Aire Fresco Meditación y Mindf

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A prática regular da meditação mindfulness melhora a concentração, a memória, a saúde emocional e física e o sistema imunológico, reduz o estresse, a ansiedade e a depressão, bem como reduz a pressão arterial, entre muitos outros benefícios. Em poucas palavras: Você é mais feliz, claro e calmo, fato comprovado!
Dormir melhor
Um dos problemas mais comuns causados ​​por altos níveis de estresse é a dificuldade em dormir bem. Em um ensaio clínico cego, o Dr. Sanford Nidich e seus colaboradores da Universidade Maharishi descobriram que os prisioneiros presos conseguiram dormir melhor após quatro meses de prática regular de meditação transcendental.
Reduz a pressão arterial
O cardiologista Herbert Benson, da Harvard Medical School, foi um dos primeiros cientistas a suspeitar que a prática regular de meditação poderia ajudar a baixar a pressão sanguínea. Suspeitas doutor Benson foram posteriormente corroborado por vários estudos como o realizado por Jeanie Park e seus colegas chamado "Mindfulness Meditation Lowers Muscle atividade nervosa simpática e da pressão arterial em afro-americanos do sexo masculino com doença renal crónica", publicado em 14 de Maio, 2014
Reduz os níveis de estresse e cortisol
A pesquisadora Melissa Rosenkranz e seus colegas descobriram que as pessoas que meditam desfrutam de níveis reduzidos de cortisol no sangue, o hormônio relacionado ao estresse. Em geral, as pessoas que meditam sofrem menos estresse, e suas respostas aos estímulos estressantes são menores do que as pessoas que não meditam.
Melhora a concentração
O neurocientista italiano Guiseppe Pagnoni descobriu que os praticantes de meditação conseguem focar sua atenção mais efetivamente do que as pessoas que não praticam meditação. Em seu estudo, os participantes foram apresentados com números de passagem rápida, tão rápidos quanto 100 números por minuto, em uma tela de computador. Os participantes tiveram que pressionar um botão quando identificaram uma série desejada predeterminada, como 3-2-7. Se o participante demorou muito para pressionar o botão, considerou-se que "ele havia perdido a série" enquanto pressionava o botão quando a série não era apresentada era considerado um alarme falso. Os praticantes de meditação realizaram essa tarefa de intensa concentração com um desempenho superior aos não praticantes de meditação.
Melhores relacionamentos interpessoais
A prática da meditação mindfulness ou mindfulness nos ajuda a ser mais compassivo para conosco e também para os outros. Essa abertura e aceitação adquiridas nos permitem colocar-nos mais facilmente no lugar de outras pessoas, para sermos melhores ouvintes. Aqueles que nos rodeiam se tornam mais dispostos a compartilhar conosco e a desfrutar de nossa companhia.
Fortalecer seu sistema imunológico
A prática da meditação plena da consciência vai muito além do relaxamento e da redução do estresse. Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard Medical School Icahn Mount Sinai na Universidade da Califórnia em San Francisco, liderada pelo Dr. Psychiatry Elissa Epel observadas alterações relacionadas com a inflamação, genes cicatrizes e genes que combatem vírus. Eles também encontraram mudanças na enzima telomerase que é crucial para o desenvolvimento e boa manutenção celular.
O encurtamento dos telômeros está relacionado a diferentes doenças crônicas, portanto, o estudo vê uma relação direta entre a prática da meditação e o fortalecimento da nossa saúde.

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