Планка 28 дней
9.3 274
v2.1 di Appsiki
Su Планка 28 дней
Это курс занятий планка, рассчитанный на 28 дней! Упражнение «планка» уберет лишний жир с живота, ягодичные мышцы, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, а также ноги и руки. Вам нужно будет постепенное увеличивать время на упражнение планка в течение 4-х недель.
Сначала Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться уже 4 минуты. И в итоге ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и вы будете готовы к новым вершинам! Заниматься нужно каждый день, но будут и перерывы, это дни: 6, 13, 19 и 25. В эти дни можно отдохнуть.
Чтобы начать заниматься выберите день занятия по порядку в приложении, выполните упражнение и поставьте отметку выполнено. После этого номер дня окрасится в зеленый цвет. С каждым днем нагрузка будет постепенно увеличиваться. Для выполнения упражнения необходимо находиться в горизонтальной позиции. Верхняя часть тела должна держать прямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики пальцев ног. Втяните живот, голову нужно держать прямо. Напрягите ягодицы и не отпускайте напряжение до конца подхода, равносильно перенесите вес тела на локти и ноги для поддержания баланса.
Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 28-ми дней.
Сначала Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться уже 4 минуты. И в итоге ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и вы будете готовы к новым вершинам! Заниматься нужно каждый день, но будут и перерывы, это дни: 6, 13, 19 и 25. В эти дни можно отдохнуть.
Чтобы начать заниматься выберите день занятия по порядку в приложении, выполните упражнение и поставьте отметку выполнено. После этого номер дня окрасится в зеленый цвет. С каждым днем нагрузка будет постепенно увеличиваться. Для выполнения упражнения необходимо находиться в горизонтальной позиции. Верхняя часть тела должна держать прямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики пальцев ног. Втяните живот, голову нужно держать прямо. Напрягите ягодицы и не отпускайте напряжение до конца подхода, равносильно перенесите вес тела на локти и ноги для поддержания баланса.
Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 28-ми дней.
Leggi di Più
Caratteristiche Планка 28 дней
Versioni Precedenti
Altro
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 370bd9147c9bcff45e53dd9e698d4844f62c47e5
Size: 1.88 MB
Requires Android: Android 4.2+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 9227bcf459aa893cb4cf1eb59c16eb79b637804a
Size: 2.07 MB
Requires Android: Android 4.2+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 0773a272da133a232b84c7f5737564e1b86c589a
Size: 2.07 MB
Requires Android: Android 4.0.3+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: c4adbbdaa81350941790d7270abb5ade39f12f5b
Size: 3.92 MB
What's New:
Added Privacy Policy
Maggiori Informazioni
Nome Pacchetto:
Categoria:
Data Aggiornamento:
2019-11-30
Ultima Versione:
2.1
Aggiornamento Necessario:
Requisiti:
Android 4.4+
Rapporto:
Sicuro da Scaricare
APKPure.fo e il link per il download di questa app sono sicuri al 100%. Tutti i link per il download delle app elencate su APKPure.fo provengono da Google Play Store o sono inviati dagli utenti. Per le app da Google Play Store, APKPure.fo non le modificherà in alcun modo. Per le app inviate dagli utenti, APKPure.fo verificherà la sicurezza della firma APK prima di rilasciarle sul nostro sito web.