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Su Allenamento dei plank
Questa app fornisce diverse variazioni di plank per aiutarti a perdere peso, acquisire forza e ottenere un tronco più forte. La combinazione di plank statici e dinamici ti aiuta davvero a bruciare i grassi velocemente. Bastano 7 minuti al giorno per bruciare calorie e mettersi in forma!
Con 3 livelli di difficoltà, il piano di 30 giorni per perdere peso si adatta perfettamente a uomini e donne di tutti i livelli di fitness. Puoi personalizzare il tuo piano di allenamento in base alle tue preferenze. Non hai bisogno di attrezzature o di una palestra; puoi allenarti con i plank dove vuoi e quando vuoi.
Perché eseguire l'allenamento dei plank?
I plank sono l'esercizio brucia grassi più popolare ed efficace. Si eseguono facilmente e attivano tutti i muscoli, tra cui il busto, le spalle, i glutei, ecc. I plank sono ideali per chi ha le ginocchia deboli perché non esercitano alcuna pressione sulle ginocchia.
Massimizza l'eliminazione del grasso addominale: I plank sono più efficaci degli addominali per bruciare il grasso sulla pancia. I plank attivano il 100% dei muscoli addominali, mentre l'esercizio degli addominali ne coinvolge solo il 64%.
Rinforza il tronco: L'allenamento con i plank attiva tutti i gruppi muscolari principali del tronco, migliora la forza del tronco e ti aiuta a ottenere un tronco forte.
Riduce i dolori alla schiena: L'allenamento dei plank rafforza i muscoli della schiena, riduce il mal di schiena e riduce il rischio di lesioni alla schiena e alla colonna vertebrale.
Migliora la postura e l'equilibrio: L'esercizio dei plank richiede che testa, schiena e piedi si trovino in linea retta. Assumere questa posizione regolarmente migliorerà l'equilibrio e la postura da seduti e in piedi.
Accelera il metabolismo: Eseguire i plank accelera il metabolismo per l'intera giornata; in questo modo, il processo di eliminazione dei grassi aumenta notevolmente.
Migliora la flessibilità: L'esercizio dei plank allunga tutti i gruppi muscolari posteriori, come scapole, glutei e muscoli posteriori della coscia, migliorando la flessibilità e riducendo il rischio di lesioni.
Caratteristiche:
- Diversi tipi di plank forniti
- I promemoria personalizzati per l'allenamento ti aiutano a rendere i plank una routine quotidiana di allenamento
- Le istruzioni dettagliate, le animazioni e i video ti guideranno attraverso ogni allenamento
- La durata e la difficoltà dell'allenamento aumentano progressivamente
- Monitora automaticamente i tuoi progressi nella perdita di peso
- Monitora automaticamente le calorie bruciate
Con 3 livelli di difficoltà, il piano di 30 giorni per perdere peso si adatta perfettamente a uomini e donne di tutti i livelli di fitness. Puoi personalizzare il tuo piano di allenamento in base alle tue preferenze. Non hai bisogno di attrezzature o di una palestra; puoi allenarti con i plank dove vuoi e quando vuoi.
Perché eseguire l'allenamento dei plank?
I plank sono l'esercizio brucia grassi più popolare ed efficace. Si eseguono facilmente e attivano tutti i muscoli, tra cui il busto, le spalle, i glutei, ecc. I plank sono ideali per chi ha le ginocchia deboli perché non esercitano alcuna pressione sulle ginocchia.
Massimizza l'eliminazione del grasso addominale: I plank sono più efficaci degli addominali per bruciare il grasso sulla pancia. I plank attivano il 100% dei muscoli addominali, mentre l'esercizio degli addominali ne coinvolge solo il 64%.
Rinforza il tronco: L'allenamento con i plank attiva tutti i gruppi muscolari principali del tronco, migliora la forza del tronco e ti aiuta a ottenere un tronco forte.
Riduce i dolori alla schiena: L'allenamento dei plank rafforza i muscoli della schiena, riduce il mal di schiena e riduce il rischio di lesioni alla schiena e alla colonna vertebrale.
Migliora la postura e l'equilibrio: L'esercizio dei plank richiede che testa, schiena e piedi si trovino in linea retta. Assumere questa posizione regolarmente migliorerà l'equilibrio e la postura da seduti e in piedi.
Accelera il metabolismo: Eseguire i plank accelera il metabolismo per l'intera giornata; in questo modo, il processo di eliminazione dei grassi aumenta notevolmente.
Migliora la flessibilità: L'esercizio dei plank allunga tutti i gruppi muscolari posteriori, come scapole, glutei e muscoli posteriori della coscia, migliorando la flessibilità e riducendo il rischio di lesioni.
Caratteristiche:
- Diversi tipi di plank forniti
- I promemoria personalizzati per l'allenamento ti aiutano a rendere i plank una routine quotidiana di allenamento
- Le istruzioni dettagliate, le animazioni e i video ti guideranno attraverso ogni allenamento
- La durata e la difficoltà dell'allenamento aumentano progressivamente
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Versioni Precedenti Altro
Esercizi Plank a Casa
1.4.0
APK
October 26, 2024
18.39 MB
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: nodpi
SHA1: 193e9f781c091431ee25b6a3a62e06bb4f41d9e0
Size: 18.39 MB
Esercizi Plank a Casa
1.3.9
APK
September 10, 2024
18.39 MB
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: nodpi
SHA1: 28cbf6146c22cd6a7a0c40f551ba99754a926171
Size: 18.39 MB
Esercizi Plank a Casa
1.3.7
APK
February 28, 2024
17.27 MB
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: nodpi
SHA1: 687933cca3aac0469d859cf4ffa941005ab4bfeb
Size: 17.27 MB
Esercizi Plank a Casa
1.3.5
APK
October 21, 2023
17.35 MB
Requires Android: Android 6.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: nodpi
SHA1: b1d8c5a71f79ec95db3cd371b667090523164a70
Size: 17.35 MB
Maggiori Informazioni
Nome Pacchetto:
Categoria:
Data Aggiornamento:
2024-10-25
Ultima Versione:
1.4.0
Aggiornamento Necessario:
Disponibile su:
Requisiti:
Android 6.0+
Rapporto:
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