- Главная
- Приложения
- Здоровье и фитнес
- Планка - 30 Дней. Худеем вместе!
Планка - 30 Дней. Худеем вместе!
62 ДОВЕРЕННОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ
v2.0 по Unreal Dev
О Планка 30 дней
Упражнение Планка - это изометрическое фитнес упражнение, которое представляет из себя сохранение положения, похожего на отжимание, в течение максимально возможного времени. Наше фитнес приложение Планка - 30 Дней поможет достичь высокого результата, похудеть и обрести стальной пресс.
Планка и ее польза
Это фитнес упражнение укрепляет и тонизирует множество мышц всего тела, включая плечи, руки, поясницу и ягодицы, но основной цель это пресс.
Как правильно выполняется Планка
Ваш вес должен быть распределен на ваших ногах и локтях, а руки должны быть зафиксированы. Держите спину и бедра ровными, чтобы образовать прямую линию от плеч до лодыжек. Подтяните живот и держите ровно бедра. Если Планка удерживается с трудом, встаньте на колени. Как только вы сможете удерживать Планку с согнутыми коленями в течение двух минут, вернитесь к исходной позиции.
Как долго должна удерживаться Планка?
Большинство людей не используют мышцы должным образом или не занимают правильную позицию, когда ставят перед собой цель простоять как можно дольше. Если Вы можете удерживать Планку только одну минуту, опустив бедра или подняв их слишком высоко, то лучше уменьшить время упражнения, но делать это правильно.
Планка и ее результаты:
* 30 сек – новичок
* 1 мин – средний
* 1 мин 30 сек– хорошо
* 2 мин – очень хорошо
* 3 мин – превосходно
* 5 мин – мастер
* 8 ч 1 мин – официальный рекорд Книги Гиннеса
Пройди все уровни 30-дневных испытаний
В нашем фитнес приложении Планка - 30 Дней есть 3 разных уровня сложности, рассчитанные на 30 дней: Начинающий, Средний и Продвинутый. После выполнения уровня для новичка можно переходить на следующий уровень и покорять новую вершину. На продвинутом уровне можно бросить вызов самому себе и проверить пресс на прочность. Так же можно провести свою собственную фитнес тренировку, подобрав подходящее для себя время.
A good reason to lose weight by the summer and get in shape!
Планка и ее польза
Это фитнес упражнение укрепляет и тонизирует множество мышц всего тела, включая плечи, руки, поясницу и ягодицы, но основной цель это пресс.
Как правильно выполняется Планка
Ваш вес должен быть распределен на ваших ногах и локтях, а руки должны быть зафиксированы. Держите спину и бедра ровными, чтобы образовать прямую линию от плеч до лодыжек. Подтяните живот и держите ровно бедра. Если Планка удерживается с трудом, встаньте на колени. Как только вы сможете удерживать Планку с согнутыми коленями в течение двух минут, вернитесь к исходной позиции.
Как долго должна удерживаться Планка?
Большинство людей не используют мышцы должным образом или не занимают правильную позицию, когда ставят перед собой цель простоять как можно дольше. Если Вы можете удерживать Планку только одну минуту, опустив бедра или подняв их слишком высоко, то лучше уменьшить время упражнения, но делать это правильно.
Планка и ее результаты:
* 30 сек – новичок
* 1 мин – средний
* 1 мин 30 сек– хорошо
* 2 мин – очень хорошо
* 3 мин – превосходно
* 5 мин – мастер
* 8 ч 1 мин – официальный рекорд Книги Гиннеса
Пройди все уровни 30-дневных испытаний
В нашем фитнес приложении Планка - 30 Дней есть 3 разных уровня сложности, рассчитанные на 30 дней: Начинающий, Средний и Продвинутый. После выполнения уровня для новичка можно переходить на следующий уровень и покорять новую вершину. На продвинутом уровне можно бросить вызов самому себе и проверить пресс на прочность. Так же можно провести свою собственную фитнес тренировку, подобрав подходящее для себя время.
A good reason to lose weight by the summer and get in shape!
Читать далее
Предыдущие Версии Больше
Планка - 30 Дней. Худеем вместе!
2.0
XAPK
APKs
October 31, 2021
7.54 MB
Requires Android: Android 4.2+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: d35d5c028f626168a07f0ec3fd4fb794cd87ef59
Size: 7.54 MB
Планка - 30 Дней. Худеем вместе!
1.9.2
APK
October 5, 2021
6.15 MB
Requires Android: Android 4.2+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 5e9caac70a4e32e3d9ef4460a7f2228a8aec857a
Size: 6.15 MB
What's New:
Our application is available for tablets now
Планка - 30 Дней. Худеем вместе!
1.9.1
APK
April 18, 2021
6.74 MB
Requires Android: Android 4.2+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 62f5dfb6edc4f0eb3bef244ca80f40e967c5e3ec
Size: 6.74 MB
Планка - 30 Дней. Худеем вместе!
1.9
APK
July 10, 2020
6.74 MB
Requires Android: Android 4.2+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 6d4a67923fd9ff13404f732a6f723a205baf01fd
Size: 6.74 MB
Больше Информации
Имя пакета:
Категория:
Дата обновления:
2021-10-24
Последняя Версия:
2.0
Требуется обновление:
Требования:
Android 4.2+
Пожаловаться:
Вам также может понравиться
Трекер Периодов Мой Календарь
Напоминание о месячных, овуляции. Легкое зачатие или предупреждение беременности
9.8 356K+
Тренировки для Дома
Тренировки дома и спорт дома для набор мышечной масс — и никакого оборудования.
9.8 231K+
MyFitnessPal: Счетчик калорий
Считайте калории и следите за весом. Эксперт по питанию у вас в смартфоне.
8.6 277K+
Zepp Life
Ваш умный помощник на пути к здоровому образу жизни.
7.6 248K+
Sweatcoin・Walking Step Counter
Шагомер, который дает вам свиткоины за шаги. Стоит погулять!
8.6 185K+
