關於 Grokker
節省時間,學習新的技能,並加入各種與Grokker計劃你的日常鍛煉。從一周到長六個星期的方案是有組織的,以節省您的時間。我們的專家導師將幫助你在同一時間實現自己的目標一個視頻。擁有超過70面向目標的方案可供選擇,新方案增加每月有東西給你新的一年中的每一天。
看看一些受歡迎的節目:
*體重管理快速入門:獲取與初學者鍛煉活動,學習如何建立可持續的生活習慣,並開始提高你的營養在短短一個星期。
* 21日快樂瑜伽挑戰:發現如何降低壓力水平,實踐自愛,提高機體的信心,通過瑜伽和正念練習相結合的實踐經驗更幸福每一個每天
*高性能正念的成功:在這個程序中,學會簡單而有效的工具和技術,讓您在您的個人和職業生活中茁壯成長。
* 7分鐘HIIT:實現在最短的時間最大的結果與這種高強度的間隔訓練(HIIT)程序。
*完美普拉提:5鍛煉,每次20分鐘 - 這些訓練可以配合到最繁忙的時間表。
*減肥&。造型自己:這6週的課程,旨在幫助你的血液泵和你的肌肉工作,最大限度地提高你的熱量燃燒。
* X5強度:隨著在開始和結束體能測試,這5週的課程,旨在改變你的身體。
*在28獲取緊:此4週方案是高強度的間隔訓練(HIIT)和巴利鍛煉設計為靶向ABS和核心的組合。
*每日肌肉舒緩:這20分鐘,低影響演習將加強和延長你的肌肉,以減輕疼痛和改善體態。
* 21天瑜伽美體修身羽絨服:每週和有營養的食譜4台30分鐘的流瑜伽班,你會得到你在任何時候需要的瑜伽體。
*瑜伽初學者:您將學習瑜伽的基礎知識,這25視頻節目。
* 21日放鬆冥想:這21天的計劃旨在幫助您管理壓力與腹式呼吸和冥想。
* 14天瑜伽挑戰:培養在每天20分鐘瑜伽習慣了2個星期成為一個健康,快樂的你。
*瑜伽減輕壓力:結合了溫和的瑜伽,breathwork和正念的做法,以減少對你的身體和心靈壓力有6視頻節目。
跟踪與健康紀要進展:我們很容易讓您跟踪分鐘練習,以保持動力,並實現自己的目標。
保存和整理:我們會安排您觀看的視頻,保存和愛所以它的快速和容易找到您的收藏夾。
有什麼新發現:過濾的主題,難度級別和持續時間,或者按關鍵字搜索找到合適的視頻,你目前的水平和進度。
隨著Grokker您可以通過自動更新的訂閱觀看每月付費視頻的數量不受限制。您可以管理Grokker網站(https://grokker.com)在您的帳戶設置。
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2024-09-10
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