Training Plan for Over 50s
1.0
v22.0.3 by Steveloper
關於 Workout
Workout（包名：com.stefanroobol.fifty）開發者是Steveloper，Workout的最新版本22.0.3更新時間為2023年01月10日。Training Plan for Over 50s的分類是健康塑身。您可以查看Training Plan for Over 50s的開發者下的所有應用。目前這個應用免費。該應用可以從APKPure.fo或Google Play下載到Android 5.1+。apkpure.fo的所有APK/XAPK文檔都是原始文檔並且100%安全下載的資源。
運動被證明可以抵消肌肉損失，我們公佈了我們的老派訓練技巧。養成健身習慣永遠不會太晚。您永遠不會太老而無法擁有夢想的身體，也永遠不會太老而無法塑造夏季六塊腹肌。這個程序可以幫助您改善平衡和力量，同時增強肌肉和柔韌性。
無論您是舉重還是在散步時進行自重運動，進行抗阻運動對於 40 多歲、50 多歲及以後的人鍛煉肌肉和燃燒脂肪都至關重要。隨著年齡的增長，鍛煉是您的獨立性和良好生活質量的關鍵。隨著年齡的增長，你會失去肌肉質量，運動可以幫助你重建它。即使在休息時，肌肉也比脂肪燃燒更多的卡路里，這將抵消你減緩的新陳代謝。通過鍛煉，老年人可以提高你的平衡能力和力量，讓你在走路時能站得更高、更有自信。
流動性是保持獨立性的關鍵，尤其是隨著人們年齡的增長——對於老年人來說，失去流動性會產生深遠的社會、心理和身體後果。如果關節和肌肉沒有得到適當的維護，基本動作可能會導致疼痛甚至受傷。但是，身體活動和鍛煉通常可以預防或限制不動所帶來的一系列負面影響。
老年人如何開始鍛煉？
有氧運動或有氧運動可以讓您的心率加快，讓您呼吸更加困難，從而增強您的耐力並燃燒卡路里。力量或重量訓練可讓您的肌肉為行動做好準備。柔韌性練習可幫助您保持柔韌性，因此您可以進行全方位的運動並避免受傷。平衡訓練在 50 歲之後變得很重要，因此您可以防止跌倒並保持活躍。鍛煉和身體活動不僅有益於您的身心健康，而且可以幫助您隨著年齡的增長保持獨立。
在為老年人選擇普拉提和瑜伽時，他們實際上可以一起工作。在普拉提課程中加強你的核心將使你在瑜伽中獲得更好的平衡。增加您在瑜伽課中的靈活性將使您在普拉提中更上一層樓。普拉提和老年人瑜伽都有助於關節炎。
許多 50 歲以上的女性在多年前就停止了鍛煉，許多人正在尋求重新開始。在這裡，您可以找到適合 50 歲以上女性的絕佳體重鍛煉。雖然這些鍛煉對任何女性都非常有用，但無論您的年齡多大，我覺得這些都是 50 歲以上女性的最佳鍛煉，尤其是那些剛開始鍛煉或剛開始鍛煉的女性長時間無所事事後重新開始鍛煉。
幾項關於普拉提對緩解背痛的影響的研究表明，參加普拉提常規的任何年齡範圍的不同人的背痛都較少。基於這些結果，科學家們向患有慢性腰痛的人推薦普拉提。老年人還可以嘗試普拉提椅子練習，以減輕他們的疼痛并從坐姿加強他們的核心。
無論您是舉重還是在散步時進行自重運動，進行抗阻運動對於 40 多歲、50 多歲及以後的人鍛煉肌肉和燃燒脂肪都至關重要。隨著年齡的增長，鍛煉是您的獨立性和良好生活質量的關鍵。隨著年齡的增長，你會失去肌肉質量，運動可以幫助你重建它。即使在休息時，肌肉也比脂肪燃燒更多的卡路里，這將抵消你減緩的新陳代謝。通過鍛煉，老年人可以提高你的平衡能力和力量，讓你在走路時能站得更高、更有自信。
流動性是保持獨立性的關鍵，尤其是隨著人們年齡的增長——對於老年人來說，失去流動性會產生深遠的社會、心理和身體後果。如果關節和肌肉沒有得到適當的維護，基本動作可能會導致疼痛甚至受傷。但是，身體活動和鍛煉通常可以預防或限制不動所帶來的一系列負面影響。
老年人如何開始鍛煉？
有氧運動或有氧運動可以讓您的心率加快，讓您呼吸更加困難，從而增強您的耐力並燃燒卡路里。力量或重量訓練可讓您的肌肉為行動做好準備。柔韌性練習可幫助您保持柔韌性，因此您可以進行全方位的運動並避免受傷。平衡訓練在 50 歲之後變得很重要，因此您可以防止跌倒並保持活躍。鍛煉和身體活動不僅有益於您的身心健康，而且可以幫助您隨著年齡的增長保持獨立。
在為老年人選擇普拉提和瑜伽時，他們實際上可以一起工作。在普拉提課程中加強你的核心將使你在瑜伽中獲得更好的平衡。增加您在瑜伽課中的靈活性將使您在普拉提中更上一層樓。普拉提和老年人瑜伽都有助於關節炎。
許多 50 歲以上的女性在多年前就停止了鍛煉，許多人正在尋求重新開始。在這裡，您可以找到適合 50 歲以上女性的絕佳體重鍛煉。雖然這些鍛煉對任何女性都非常有用，但無論您的年齡多大，我覺得這些都是 50 歲以上女性的最佳鍛煉，尤其是那些剛開始鍛煉或剛開始鍛煉的女性長時間無所事事後重新開始鍛煉。
幾項關於普拉提對緩解背痛的影響的研究表明，參加普拉提常規的任何年齡範圍的不同人的背痛都較少。基於這些結果，科學家們向患有慢性腰痛的人推薦普拉提。老年人還可以嘗試普拉提椅子練習，以減輕他們的疼痛并從坐姿加強他們的核心。
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Workout 資訊
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Requires Android: Android 5.1+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 7b02b8a005ae42f15207b3ca57cef6c79fe749fc
Size: 17.1 MB
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: df0a2e73ab29f0547a8353f69d960948f7f52628
Size: 19.72 MB
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更新日期:
2023-01-10
最新版本:
22.0.3
請求更新:
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系統要求:
Android 5.1+
舉報:
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