Loona: acalme-se e durma bem

- O QUE É O LOÓNA?
loóna é o primeiro aplicativo que permite que você se desconecte mais rapidamente de um longo dia estressante e que chegue ao humor certo para dormir.
- ENTÃO, MAIS UM APLICATIVO PARA DORMIR, CERTO?
Não exatamente. Ioóna não é uma lista de técnicas diretas de como dormir, mas sim um aplicativo que altera seu humor e que ajuda a manter a calma durante o dia e prepara você emocionalmente para seu adormecimento durante a noite.
- QUAL A IMPORTÂNCIA DO HUMOR PARA SEU SONO?
As emoções negativas que acumulamos durante o dia, são processadas e consolidadas por nosso cérebro durante o sono o que torna mais difícil desassociar quando encaradas no futuro. Além disso, a raiva, ansiedade, tristeza, ou o oposto, felicidade e exultante, podem afetar as latências para o início do sono e o sono REM. As pessoas confundem isso com sintomas de distúrbios do sono, mas, na verdade, pode ser que elas só estejam com o humor errado para dormir.
- COMO LÓONA FUNCIONA?
Desde o despertar e durante um dia agitado, Loóna dará suporte a seu estado emocional com uma música original e histórias imersivas. Cada noite você terá uma rotina de sono recomendada. Uma rotina de sono é composta de uma sessão guiada que combina relaxamento por atividades, narração de histórias e sona de uma forma única. Conclua ela para desligar-se do mundo frenético, reiniciar sua mente e criar o humor perfeito para dormir.
POR QUE O HUMOR NA HORA DE DORMIR É IMPORTANTE?
As emoções negativas que acumulamos durante o dia são processadas e consolidadas pelo nosso cérebro durante o sono, tornando-as mais difíceis de dissociar quando enfrentadas novamente no futuro. Além disso, sentir-se irritado, ansioso, para baixo ou, ao contrário, animado e eufórico, provavelmente afetará as latências para o início do sono e o sono REM. As pessoas confundem isso com os sintomas de um distúrbio do sono, mas na realidade, elas podem estar simplesmente no humor errado para dormir bem.
É DIFERENTE DA MEDITAÇÃO DO SONO?
Dominar técnicas de meditação do sono requer muita paciência e tempo. Começar sua jornada com Loóna é tão fácil quanto jogar um jogo relaxante por apenas 15 minutos por dia.
POSSO USAR O TELEFONE ANTES DE DORMIR?
O Loóna usa cores mais escuras e quentes que são menos propensas a suprimir a produção de melatonina. Enquanto a sessão de colorir em si mostrou ter um efeito calmante e pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, o que também pode melhorar a qualidade do sono. Além disso, concentrar-se na coloração pode ajudar a distrair sua mente das tensões do dia e promover uma sensação de atenção plena e relaxamento.
Incorporar o Loóna na rotina antes de dormir ajuda a diminuir o tempo gasto rolando nas redes sociais. Porque rolar nas redes sociais antes de dormir expõe você a telas brilhantes e luz azul, o que pode suprimir a produção de melatonina e interferir no seu ciclo sono-vigília.
Termos de serviço: http://loona.app/terms
Política de privacidade: http://loona.app/privacy

Atualização de loóna 2.45.0

Dear family,
In this update, there's something for everyone: the adventurers and the procrastinators, those who are looking for meaningful connections and those who march to the beat of their own drum.
Four new Shorts. One full-length space adventure. Which story to start with? You choose!
Happy dreaming,
Team Loóna and the corgi