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Sobre Stretching for Flexibility
El estiramiento es una parte muy importante de su régimen de ejercicios. El estiramiento aumenta la flexibilidad y mejora el rango de movimiento de sus articulaciones.
Antes de estirar, debe calentar con cinco a diez minutos de ejercicios ligeros. O reserve el estiramiento para después del entrenamiento. Mantenga el estiramiento suave. No rebote. Si siente dolor, usted ha estirado demasiado.
Mantenga un tramo de unos 30 segundos, luego cambie de lado y repita. Si usted tiene un problema o un movimiento es particularmente útil para el dolor o malestar, usted puede beneficiarse de repetir el estiramiento.
Si tiene algún problema de salud o lesiones, hable con su médico o terapeuta físico sobre que estiramientos son adecuados para usted.
Pruebe estos ejercicios después de su sesión de cardio o de fuerza regular (el objetivo es hacerlas cinco veces a la semana). Usted verá mejoras en su flexibilidad en tan sólo dos semanas y ganancias, tanto en su fuerza y resistencia en menos de un mes.
Antes de estirar, debe calentar con cinco a diez minutos de ejercicios ligeros. O reserve el estiramiento para después del entrenamiento. Mantenga el estiramiento suave. No rebote. Si siente dolor, usted ha estirado demasiado.
Mantenga un tramo de unos 30 segundos, luego cambie de lado y repita. Si usted tiene un problema o un movimiento es particularmente útil para el dolor o malestar, usted puede beneficiarse de repetir el estiramiento.
Si tiene algún problema de salud o lesiones, hable con su médico o terapeuta físico sobre que estiramientos son adecuados para usted.
Pruebe estos ejercicios después de su sesión de cardio o de fuerza regular (el objetivo es hacerlas cinco veces a la semana). Usted verá mejoras en su flexibilidad en tan sólo dos semanas y ganancias, tanto en su fuerza y resistencia en menos de un mes.
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Versiones antiguas Más
Estiramiento y Flexibilidad
1.0
APK
August 4, 2016
26.85 MB
Requires Android: Android 2.3.2+
Screen DPI: 160-480dpi
SHA1: a238b23f29f08abc8020aab1d1a4b6d77d16e736
Size: 26.85 MB
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Nombre de paquete:
Categoría:
Fecha de actualización:
2016-03-15
Última versión:
1.0
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Requisitos:
Android 2.3.2+
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