Ein guter Plan: Achtsamkeit

Un buon piano è il tuo compagno quotidiano per una maggiore consapevolezza e amor proprio nella vita di tutti i giorni. Con unità di riflessione semplici ma efficaci, questa app ti aiuta a dedicare consapevolmente qualche minuto a te stesso e al tuo benessere mentale nella frenetica vita quotidiana.
Riflettere sui tuoi bisogni, identificare i modelli di stress e tenere un diario per allenare la tua gratitudine: è stato dimostrato che questo aiuta a portare più soddisfazione e relax nella tua vita. Senza autoottimizzazione compulsiva e kitsch.
Pensiamo: l'app più importante nella tua vita dovrebbe riguardare la tua vita. Ed è così che un buon piano aiuta nella cura di sé:
* Semaforo della consapevolezza: valuta ogni giorno otto fattori che influenzano il tuo benessere, ad esempio i tuoi contatti sociali o la tua attività fisica. Non si tratta necessariamente della valutazione in sé, ma piuttosto dei pochi secondi che dedichi ad ascoltarti e ad osservare attentamente il tuo stato emotivo.
* Valutazione grafica: comprendi come i fattori che influenzano sono correlati e influenzano il tuo benessere. Il tuo livello di stress aumenta quando non mantieni i tuoi contatti sociali? Dormi peggio quando ti muovi di meno? In questo modo puoi riconoscere i modelli di stress prima che diventino un peso e intervenire tempestivamente.
* Diario della gratitudine: scrivi alcune cose per cui sei grato ogni giorno. È dimostrato che questo ti rende più felice e ti aiuta a riflettere sulla giornata e a concluderla. Anche se non tutti i giorni sono buoni, impari a vedere il buono nelle piccole cose e ad esprimere apprezzamento.
* Bacheca: tutte le voci del tuo diario da scorrere. In questo modo puoi sempre vedere le cose belle della tua vita a colpo d'occhio. Questa raccolta di bellissimi ricordi può essere davvero rilassante, soprattutto nelle giornate brutte.
* Il bel pensiero del giorno: una citazione stimolante, lontana dal kitsch e dai cliché, che ogni giorno può mostrarti nuove prospettive.
* Funzione promemoria: ricevi ogni giorno un promemoria della tua breve vacanza all'ora che preferisci. Attraverso questa regolarità, la consapevolezza diventa parte integrante della tua vita.
* Paesaggi sonori: scegli il tuo suono preferito tra la pioggia, il canto degli uccelli, le fusa dei gatti, il rumore del mare o la musica da meditazione e combinali per creare il tuo paesaggio sonoro personale per rilassarti o concentrarti.
* Timer: scegli un intervallo di tempo e i suoni si interromperanno automaticamente allo scadere del tempo. Perfetto per distrarsi dai pensieri in spirale quando ci si addormenta o per organizzare fasi di concentrazione per un lavoro produttivo (Pomodoro).
* Modalità oscura: soprattutto se i tuoi dati fanno parte della tua routine serale, la modalità oscura può essere più piacevole per te.
* Sicurezza: i tuoi dati non verranno trasferiti a noi e non è richiesto alcun account. L'app è anche completamente priva di pubblicità e gratuita.
Perfetto anche come supplemento ai libri della nostra casa editrice.

Wir haben Der gute Gedanke des Tages wieder integriert und technische Anpassungen vorgenommen. Die Funktion zum Mischen mehrere Klänge kann aus technischen Gründen gerade nicht mehr angeboten werden. Bei Problemen schreibe uns eine Mail an [email protected].