GG OCD

Soffri di pensiero ossessivo? Stai cercando di autogestire il tuo disturbo ossessivo compulsivo? Desideri costruire una sana abitudine di pensare e migliorare?
È POSSIBILE GESTIRE IL PENSIERO OSSESSIVO
Butta via i pensieri inutili. Avvicinati a quelli utili. Impara a identificare il tuo dialogo interiore e rispondi rapidamente. Allenati quotidianamente e migliora il tuo coping e il tuo benessere mentale.
SCIENZA SOSTENUTA
Nuovi risultati supportano l'efficacia del meccanismo di base utilizzato nell'app GG OCD. La nostra ricerca supporta questi risultati e mostra l'effetto positivo dell'app sui sintomi del disturbo ossessivo compulsivo e sulle convinzioni disadattive.
Secondo i modelli CBT, il dialogo interiore negativo - le interpretazioni in corso degli individui di sé, degli altri e del mondo - mantengono difficoltà psicologiche come una bassa autostima, pensiero ossessivo e disadattivo.
COME POSSO ALLEVIARE IL MIO DOC?
Le nostre convinzioni hanno il potenziale per influenzare e influenzare la nostra capacità di affrontare le situazioni quotidiane. Ad esempio, se credo che "tutto nella mia vita debba essere perfetto", non sarò in grado di essere all'altezza di queste aspettative e la mia autostima ne risentirà.
DOC, CREDENZE E SELF TALK
Le convinzioni e il dialogo interiore sono correlati. Una volta che impariamo ad abbracciare un dialogo interiore più sano e adattivo, può cambiare le nostre convinzioni e aiutarci a diventare più resilienti.
COME FUNZIONA GG OCD
L'applicazione è progettata per:
1. Aumenta la tua consapevolezza di pensieri inutili
2. Allenarti a identificare e sfidare i pensieri inutili.
3. Aumenta il tuo accesso a pensieri utili.
4. Aumentare l'automaticità dei processi di cui sopra.
5. Fornire una spinta all'umore quotidiano e all'autostima.
QUESTA APP È SIMILE ALLA TERAPIA PSICOLOGICA?
La nostra piattaforma app non è progettata per essere utilizzata come terapia o trattamento, tuttavia:
1. Viene utilizzato dagli psicologi OCD CBT come strumento complementare.
2. Aiuta a mantenere un pensiero sano durante o dopo la terapia.
3. Si trova per alleviare i sintomi di ansia, preoccupazioni, ossessioni e altro ancora.
DOC E PENSIERI
L'attività di base nell'app è semplice: ti verranno presentati pensieri. Se il pensiero promuove il dialogo interiore negativo, gettalo via trascinandolo sullo schermo. Se il pensiero promuove il pensiero utile, accettalo trascinandolo verso di te.
Man mano che prendi l'abitudine di pensare utile, questo processo diventa automatico e più facile.
QUANTO DEVO ALLENARE OGNI GIORNO?
Crediamo che le app mobili ci consentano di apprendere e formarsi in modo rapido ed efficace. GG OCD è progettato per essere più efficace in brevi sessioni di allenamento. Si consiglia di completare fino a 3 livelli al giorno, che dovrebbero richiedere solo 2-4 minuti.
LIVELLI E VIAGGI
I numerosi argomenti e temi dell'app sono suddivisi in più di 40 livelli. Ogni livello ha un pool di pensieri di auto-conversazione. Completa una serie di pensieri per finire il livello.
Per rafforzare ulteriormente l'apprendimento del dialogo interiore di supporto, alcuni livelli completati sono seguiti da un gioco di memoria veloce.
Gli argomenti includono: autostima, fede nel cambiamento, autocritica, pensiero negativo, coping, peccato, danno, confronto, perfezionismo, emozioni, paure sociali, sé come oggetto, pericolo e minaccia, vedere la bellezza nel mondo, paura di abbandono, paura della contaminazione e altro ancora.
Puoi anche metterti alla prova per vedere come progredisce la tua sicurezza con il nostro strumento di autovalutazione.
L'addestramento che utilizza questa applicazione consente un apprendimento graduale e costante di un dialogo interiore più adattivo, aiutando così a rompere il circolo vizioso del pensiero mantenendo una bassa autostima.
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