ワークアウト-女性のフィットネス、運動、減量
8.1 1
v1.0 by AGI Applications
いい結果になるの詳細
AGI Applicationsからリリースされた『いい結果になる』は健康＆フィットネスアプリだ。apkpure.fo/jpから『いい結果になる』のファイルサイズ(APKサイズ)：8.92 MB、スクリーンショット、詳細情報などを確認できる。apkpure.fo/jpではAGI Applicationsより配信したアプリを簡単に検索して見つけることができる。現在、ワークアウト-女性のフィットネス、運動、減量 appのダウンロードも基本プレイも無料だ。『いい結果になる』のAndroid要件はAndroid 4.4+なので、ご注意ください。APKPure.foあるいはGooglePlayから『ワークアウト-女性のフィットネス、運動、減量 apk』の最新バージョンを高速、安全にダウンロードできる。apkpure.fo/jpでは全てのAPK/XAPKファイルがオリジナルなものなので、高速、安全にダウンロードできる。
体重を減らし、女性向けのこのフィットネスプログラムで健康になりましょう。
この女性向けフィットネスプログラムは、有名な7分間の方法に基づいています。毎日12回の集中的なエクササイズを行い、1回のエクササイズにつきわずか30秒です。これらのエクササイズを行うことで、体重を減らして体調を整えます。 BMI計算機で進捗状況を確認してください。
アプリには次の演習が含まれています。
1.ジャンピングジャック
ジャンピングジャックを実行するには、両足をまっすぐに立ち、腕を脇に沿って立ちます。脚を広げてジャンプし、腰よりも幅が広くなるようにします。同時に、腕を肩の高さより上に上げて星を作ります。再び飛び込んで腕と脚の位置を変えます。足を軽く立て、膝を曲げたままにします。ジャンプして息を吸って息を吐きながら、腕と脚を開始位置に持っていきます。
2.壁に座る
壁の前に0.5メートル座って壁に座ります。腰と膝が90度の角度で曲がるまで、背中を壁にスライドさせます。肩、背中、頭を壁に当ててください。
3.押し上げる
開始位置として、体重を手足に広げて横になります。体は真っ直ぐで、両手は肩幅に離れて配置されます。胸が床に近づくまで体を下げ、開始位置に戻ります。コアマッスルをアクティブに保ち、スムーズに移動することを忘れないでください。
4.腹部クランチ
仰向けになり、膝を曲げ、頭の横に手を置きます。腹筋をつけて、腰を平らにします。肩甲骨をゆっくりと床から持ち上げます。持ち上げながら息を吐き、首をまっすぐにして顎を上げます。数秒間押し続けます。腹筋が収縮している間、ゆっくりと下げます。
5.椅子に足を踏み入れる
座席をつかみ、座席が自分に向くように配置します。右脚を持ち上げて、足を座席に置きます。座席に着くように左足を持ち上げます。目の前をまっすぐに見つめます。右足で降り、次に左足で降ります。反対側で繰り返します。
6.スクワット
足を床にしっかりと立てた状態で、肩幅を空けて直立します。背中をまっすぐにしてください。膝を曲げながら腹筋を締めます。目の前で腕を伸ばし、耳の後ろに軽く手を置きます。太ももが床とほぼ平行になるまで体を下げます。開始位置に戻って繰り返します。
7.上腕三頭筋のディップ
ソファの隣に座ってください。ソファの端に手を置きます。ソファから足を離します。腕を曲げ、ソファの端を押して、足をまっすぐにして床にかかとを置きます。胸または肩にわずかな伸びが感じられるまで曲げます。
8.プランク
腕立て伏せの位置に移動します。肘を90度曲げ、体重を前腕にかけます。肘は肩の真下に、体はまっすぐになります。
9.ハイニーのランニング
膝を空中に上げて、典型的な歩行動作を実行します。脚が空中にあるときに90度の角度になるようにします。つま先を前に向けます。足のかかとに着地しないでください
10.突進
Lungeを実行するには、肩を後ろに上げてあごを立てて直立します。腹筋を収縮させてください！片方の足を前に動かし、両方の膝が90度の角度になるまで腰を下げます。膝を足首の真上に持ち、もう一方の膝が地面に触れないようにします。かかとの重さを保ちながら、開始位置まで押し上げます。
11.押し上げて回転
腕立て伏せの状態になりますが、右腕が頭の上に上がりT字型になるように体を上に向けます。開始位置に戻り、地面に落ちます。次に、左手が上を指すまで押し上げて回します。
12.サイドプランク
まず、膝をまっすぐにして左に横になります。次に、肘を肩の下に置き、上半身を左前腕に置きます。腹筋をつけて、体が直線になるまで腰を上げます。
この女性向けフィットネスプログラムは、有名な7分間の方法に基づいています。毎日12回の集中的なエクササイズを行い、1回のエクササイズにつきわずか30秒です。これらのエクササイズを行うことで、体重を減らして体調を整えます。 BMI計算機で進捗状況を確認してください。
アプリには次の演習が含まれています。
1.ジャンピングジャック
ジャンピングジャックを実行するには、両足をまっすぐに立ち、腕を脇に沿って立ちます。脚を広げてジャンプし、腰よりも幅が広くなるようにします。同時に、腕を肩の高さより上に上げて星を作ります。再び飛び込んで腕と脚の位置を変えます。足を軽く立て、膝を曲げたままにします。ジャンプして息を吸って息を吐きながら、腕と脚を開始位置に持っていきます。
2.壁に座る
壁の前に0.5メートル座って壁に座ります。腰と膝が90度の角度で曲がるまで、背中を壁にスライドさせます。肩、背中、頭を壁に当ててください。
3.押し上げる
開始位置として、体重を手足に広げて横になります。体は真っ直ぐで、両手は肩幅に離れて配置されます。胸が床に近づくまで体を下げ、開始位置に戻ります。コアマッスルをアクティブに保ち、スムーズに移動することを忘れないでください。
4.腹部クランチ
仰向けになり、膝を曲げ、頭の横に手を置きます。腹筋をつけて、腰を平らにします。肩甲骨をゆっくりと床から持ち上げます。持ち上げながら息を吐き、首をまっすぐにして顎を上げます。数秒間押し続けます。腹筋が収縮している間、ゆっくりと下げます。
5.椅子に足を踏み入れる
座席をつかみ、座席が自分に向くように配置します。右脚を持ち上げて、足を座席に置きます。座席に着くように左足を持ち上げます。目の前をまっすぐに見つめます。右足で降り、次に左足で降ります。反対側で繰り返します。
6.スクワット
足を床にしっかりと立てた状態で、肩幅を空けて直立します。背中をまっすぐにしてください。膝を曲げながら腹筋を締めます。目の前で腕を伸ばし、耳の後ろに軽く手を置きます。太ももが床とほぼ平行になるまで体を下げます。開始位置に戻って繰り返します。
7.上腕三頭筋のディップ
ソファの隣に座ってください。ソファの端に手を置きます。ソファから足を離します。腕を曲げ、ソファの端を押して、足をまっすぐにして床にかかとを置きます。胸または肩にわずかな伸びが感じられるまで曲げます。
8.プランク
腕立て伏せの位置に移動します。肘を90度曲げ、体重を前腕にかけます。肘は肩の真下に、体はまっすぐになります。
9.ハイニーのランニング
膝を空中に上げて、典型的な歩行動作を実行します。脚が空中にあるときに90度の角度になるようにします。つま先を前に向けます。足のかかとに着地しないでください
10.突進
Lungeを実行するには、肩を後ろに上げてあごを立てて直立します。腹筋を収縮させてください！片方の足を前に動かし、両方の膝が90度の角度になるまで腰を下げます。膝を足首の真上に持ち、もう一方の膝が地面に触れないようにします。かかとの重さを保ちながら、開始位置まで押し上げます。
11.押し上げて回転
腕立て伏せの状態になりますが、右腕が頭の上に上がりT字型になるように体を上に向けます。開始位置に戻り、地面に落ちます。次に、左手が上を指すまで押し上げて回します。
12.サイドプランク
まず、膝をまっすぐにして左に横になります。次に、肘を肩の下に置き、上半身を左前腕に置きます。腹筋をつけて、体が直線になるまで腰を上げます。
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Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 0c1ec524715cd73ae11087894b7bf7aeac91c5c7
Size: 8.92 MB
追加情報
更新日:
2019-11-11
最新バージョン:
1.0
バージョンアップ申請:
Android要件:
Android 4.4+
報告:
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