- Главная
- Приложения
- Здоровье и фитнес
- CBT Guide to Depression & Test
О CBT Guide
Чувствуете грусть или депрессию? Полностью бесплатные инструменты, которые помогут изменить вашу жизнь!
Научитесь управлять факторами, которые могут способствовать депрессии. Естественное управление депрессией включает в себя понимание депрессии и факторов, способствующих ее симптомам. Научившись справляться со стрессом в своей жизни и заботясь о себе, вы сможете улучшить свои симптомы и настроение.
Надейтесь изменить свою жизнь! Узнайте о методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые, как показали психологические исследования, эффективны при лечении депрессии и тревоги.
Это приложение обучает быть информированным потребителем психиатрических услуг и содержит ресурсы для использования в сотрудничестве со специалистом в области здравоохранения.
Инструменты, представленные в этом приложении, получены из исследовательской базы CBT и разработаны в удобном для пользователя формате доктором Моникой Франк, клиническим психологом, специализирующимся на когнитивно-поведенческом лечении тревожных и связанных со стрессом расстройств более 30 лет.
Методы CBT, включенные в это приложение
1) Аудиоподсказки
• научиться справляться с депрессивными симптомами
• Тренировка эмоций — можно использовать просто для релаксации или для обучения управлению эмоциями.
• Внимательное заземление — учит, как перефокусироваться в стрессовых ситуациях.
• Осознанное дыхание
2) Десятки других аудио
• Управляемые образы – расслабление
• Быстрое снятие стресса — простые упражнения
• Внимательность
• Расслабление мышц
• Детский отдых
• Тренировка осознанности
• Энергия
• Самооценка
• многие статьи также доступны в аудиоформате
3) Видео о цигун
• метод нежной физической релаксации
4) Тесты
• Скрининг депрессии PHQ
• другие тесты, которые помогут вам узнать о себе
• Тест на когнитивные стили, оценка вашего счастья и многое другое
5) Познавательный дневник
• пошаговая оценка события, вызвавшего дистресс
• помочь с когнитивной реструктуризацией
6) Журнал здоровой активности
• отслеживать ежедневные действия, чтобы мотивировать и вносить улучшения
7) Журнал настроения
• записывайте свое настроение в течение дня
• функция анализа настроения: показывает ваши средние оценки настроения для различных действий или событий
• графики для отслеживания вашего настроения
8) Цели на день
• планировать свою здоровую деятельность
• использовать для планирования лечения с терапевтом
9) Статьи
• о депрессии
• объяснение когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
• другие проблемы с психическим здоровьем
О когнитивно-поведенческой терапии
CBT Guide to Depression Self-help от Excel At Life научит вас использовать методы когнитивно-поведенческой терапии (CBT) в простом формате.
Изучите методы когнитивно-поведенческой терапии, которые, как показали десятилетия психологических исследований, эффективны для изменения ваших эмоций/настроений и поведения, которые способствуют депрессии, тревоге и стрессу, а также проблемам в отношениях, карьере и физическом здоровье.
Эти методы когнитивно-поведенческой терапии можно использовать в качестве самопомощи при незначительных проблемах или в сотрудничестве с вашим терапевтом для разработки плана лечения, наиболее подходящего для вашей ситуации. Функцию «Ежедневные цели» можно использовать для записи вашего плана и выполненных действий.
Другие функции
• Все личные данные хранятся на вашем устройстве.
• Скачать аудио для использования в автономном режиме.
• Полностью настраиваемый: меняйте термины когнитивно-поведенческой терапии (убеждения и определения), используемые в дневнике, чтобы они соответствовали знакомой вам системе, добавляйте свои собственные сложные утверждения для каждого убеждения, добавляйте настроения/эмоции, добавляйте здоровые действия для отслеживания
• Защита паролем (опционально)
• Ежедневное напоминание (необязательно)
• Примеры, учебники, статьи
• Записи по электронной почте и результаты тестов — полезно для терапевтического сотрудничества
Научитесь управлять факторами, которые могут способствовать депрессии. Естественное управление депрессией включает в себя понимание депрессии и факторов, способствующих ее симптомам. Научившись справляться со стрессом в своей жизни и заботясь о себе, вы сможете улучшить свои симптомы и настроение.
Надейтесь изменить свою жизнь! Узнайте о методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые, как показали психологические исследования, эффективны при лечении депрессии и тревоги.
Это приложение обучает быть информированным потребителем психиатрических услуг и содержит ресурсы для использования в сотрудничестве со специалистом в области здравоохранения.
Инструменты, представленные в этом приложении, получены из исследовательской базы CBT и разработаны в удобном для пользователя формате доктором Моникой Франк, клиническим психологом, специализирующимся на когнитивно-поведенческом лечении тревожных и связанных со стрессом расстройств более 30 лет.
Методы CBT, включенные в это приложение
1) Аудиоподсказки
• научиться справляться с депрессивными симптомами
• Тренировка эмоций — можно использовать просто для релаксации или для обучения управлению эмоциями.
• Внимательное заземление — учит, как перефокусироваться в стрессовых ситуациях.
• Осознанное дыхание
2) Десятки других аудио
• Управляемые образы – расслабление
• Быстрое снятие стресса — простые упражнения
• Внимательность
• Расслабление мышц
• Детский отдых
• Тренировка осознанности
• Энергия
• Самооценка
• многие статьи также доступны в аудиоформате
3) Видео о цигун
• метод нежной физической релаксации
4) Тесты
• Скрининг депрессии PHQ
• другие тесты, которые помогут вам узнать о себе
• Тест на когнитивные стили, оценка вашего счастья и многое другое
5) Познавательный дневник
• пошаговая оценка события, вызвавшего дистресс
• помочь с когнитивной реструктуризацией
6) Журнал здоровой активности
• отслеживать ежедневные действия, чтобы мотивировать и вносить улучшения
7) Журнал настроения
• записывайте свое настроение в течение дня
• функция анализа настроения: показывает ваши средние оценки настроения для различных действий или событий
• графики для отслеживания вашего настроения
8) Цели на день
• планировать свою здоровую деятельность
• использовать для планирования лечения с терапевтом
9) Статьи
• о депрессии
• объяснение когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
• другие проблемы с психическим здоровьем
О когнитивно-поведенческой терапии
CBT Guide to Depression Self-help от Excel At Life научит вас использовать методы когнитивно-поведенческой терапии (CBT) в простом формате.
Изучите методы когнитивно-поведенческой терапии, которые, как показали десятилетия психологических исследований, эффективны для изменения ваших эмоций/настроений и поведения, которые способствуют депрессии, тревоге и стрессу, а также проблемам в отношениях, карьере и физическом здоровье.
Эти методы когнитивно-поведенческой терапии можно использовать в качестве самопомощи при незначительных проблемах или в сотрудничестве с вашим терапевтом для разработки плана лечения, наиболее подходящего для вашей ситуации. Функцию «Ежедневные цели» можно использовать для записи вашего плана и выполненных действий.
Другие функции
• Все личные данные хранятся на вашем устройстве.
• Скачать аудио для использования в автономном режиме.
• Полностью настраиваемый: меняйте термины когнитивно-поведенческой терапии (убеждения и определения), используемые в дневнике, чтобы они соответствовали знакомой вам системе, добавляйте свои собственные сложные утверждения для каждого убеждения, добавляйте настроения/эмоции, добавляйте здоровые действия для отслеживания
• Защита паролем (опционально)
• Ежедневное напоминание (необязательно)
• Примеры, учебники, статьи
• Записи по электронной почте и результаты тестов — полезно для терапевтического сотрудничества
Обновление CBT Guide 2.1.1
New feature: Daily Summary
Improved Daily Goals
Added manual backup
Improved Daily Goals
Added manual backup
Читать далее
Предыдущие Версии Больше
CBT Guide to Depression & Test
2.1.1
APK
April 19, 2023
13.55 MB
Requires Android: Android 7.0+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: edb18e41f5b3fbdea3bb6927f56f566b4062387f
Size: 13.55 MB
What's New:
New feature: Daily Summary
Improved Daily Goals
Added manual backup
Improved Daily Goals
Added manual backup
CBT Guide to Depression & Test
2.1.0
APK
October 31, 2021
10.21 MB
Requires Android: Android 6.0+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 0be87f617155fc4fb3066b820c78cffd0b69d320
Size: 10.21 MB
What's New:
New feature: Daily Summary
Improved Daily Goals
Added manual backup
Improved Daily Goals
Added manual backup
CBT Guide to Depression & Test
2.0.0
APK
April 16, 2021
9.68 MB
Requires Android: Android 6.0+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 293769dda051baf2811af4918b6b33a1fe8622b9
Size: 9.68 MB
What's New:
2.0 Complete redesign of app!
New features:
1) mood log
2) tests
3) goals and activity log
4) more audios
5) more articles and examples
New features:
1) mood log
2) tests
3) goals and activity log
4) more audios
5) more articles and examples
CBT Guide to Depression & Test
1.8.4
APK
November 4, 2016
10.13 MB
Requires Android: Android 2.3.4+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: d5ae53d9aa1d223f094e1d69d7ac51fbc89ba382
Size: 10.13 MB
What's New:
1.8.4--Changes to referral section
Больше Информации
Имя пакета:
Категория:
Дата обновления:
2023-04-18
Последняя Версия:
2.1.1
Требуется обновление:
Доступно на:
Требования:
Android 7.0+
Пожаловаться:
Вам также может понравиться
Трекер Периодов Мой Календарь
Напоминание о месячных, овуляции. Легкое зачатие или предупреждение беременности
9.8 356K+
Тренировки для Дома
Тренировки дома и спорт дома для набор мышечной масс — и никакого оборудования.
9.8 230K+
MyFitnessPal: Счетчик калорий
Считайте калории и следите за весом. Эксперт по питанию у вас в смартфоне.
8.6 277K+
Zepp Life
Ваш умный помощник на пути к здоровому образу жизни.
7.6 248K+
Sweatcoin・Walking Step Counter
Шагомер, который дает вам свиткоины за шаги. Стоит погулять!
8.6 185K+
Приложения разработчика
Know Yourself Personality Test
Повысить самосознание. Более 40 тестов и 100 черт! Разработан психологом.
8.0 583
Mindful Attitude & Meditation
Видеоролики о цигун, релаксация, медитация и аудиозаписи осознанности — обновление не требуется!
9.2 167
CBT Tools for Healthy Living
Дневник CBT, журнал настроения, здоровые цели, статьи доступны без платного обновления!
9.3 159
Happy Habits: Choose Happiness
Создание возможностей для счастья в вашей жизни, используя методы когнитивной терапии
8.3 61
Worry Box---Anxiety Self-Help
Используйте Worry Box дневник, аудио, статьи, чтобы узнать, как справиться с заботами
8.2 88
