- Главная
- Приложения
- Здоровье и фитнес
- Stop Panic & Anxiety Self-Help
О Stop Panic
Узнайте о методах, используемых для управления паникой и избавления от беспокойства. Расслабление, внимательность и обучающие аудио. Журнал настроения и анализ, познавательный дневник, здоровые цели и многое другое!
Надеюсь, что вы измените свою жизнь! Узнайте о методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые, как показали психологические исследования, эффективны в борьбе с паникой и тревогой.
Это приложение дает образование, чтобы стать информированным потребителем психиатрических услуг, и содержит ресурсы, которые можно использовать в сотрудничестве со специалистом в области здравоохранения. Перед использованием методов КПТ вам следует проконсультироваться с врачом, поскольку иногда паника и беспокойство могут быть связаны с физическим состоянием.
Инструменты, представленные в этом приложении, взяты из исследовательской базы КПТ и разработаны в удобном для пользователя формате доктором Моникой Франк, клиническим психологом, специализирующимся на когнитивно-поведенческом лечении тревожных расстройств более 30 лет.
Методы CBT, включенные в это приложение
1) Вспомогательные аудиозаписи
• научитесь терпеть панику и беспокойство и управлять ими
• Помощь при панике - тренирует вас через паническую атаку.
• Осознанное заземление - учит, как переориентировать внимание во время сильного беспокойства.
• Внимательное дыхание
2) Десятки других аудиозаписей
• Управляемые изображения - расслабление
• Быстрое снятие стресса - простые упражнения
• Внимательность
• Тренировка эмоций - может использоваться просто как расслабление или вы можете использовать их, чтобы научиться управлять эмоциями.
• Расслабление мышц
• Детский отдых
• Тренировка внимательности
• Бодрящий
• многие статьи также доступны в аудиоформате
3) Видео с цигун
• метод мягкого физического расслабления
4) Тесты
• чтобы помочь вам узнать о себе
• Тест на когнитивные стили, оценка вашего счастья и многое другое
5) Познавательный дневник
• пошаговая оценка события, вызвавшего бедствие
• помочь с когнитивной реструктуризацией
6) Журнал здоровой активности
• отслеживать повседневные действия, чтобы мотивировать и улучшать
7) Журнал настроения
• записывать свое настроение в течение дня
• функция анализа настроения: показывает ваш средний рейтинг настроения для различных действий или событий
• графики для отслеживания вашего настроения
8) Ежедневные цели
• спланировать здоровый образ жизни
• планирование лечения с терапевтом
9) Статьи
• о панике / тревоге
• объяснение когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
О когнитивно-поведенческой терапии
Самопомощь «Остановить панику и тревогу» от Excel At Life научит вас использовать методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в простом формате.
Изучите методы КПТ, которые, как показали десятилетия психологических исследований, эффективны для изменения ваших эмоций / настроения и поведения, которые способствуют депрессии, тревоге и стрессу, а также проблемам в отношениях, карьере и физическом здоровье.
Эти методы когнитивно-поведенческой терапии можно использовать в качестве самопомощи при незначительных проблемах или в сотрудничестве с терапевтом для разработки плана лечения, наиболее подходящего для вашей ситуации. Функцию «Ежедневные цели» можно использовать для записи вашего плана и выполненных действий.
Другие функции
• Все личные данные, хранящиеся на вашем устройстве.
• Загрузите аудио для автономного использования.
• Полностью настраиваемый: измените термины CBT (убеждения и определения), используемые в дневнике, в соответствии с системой, с которой вы знакомы, добавьте свои собственные сложные утверждения для каждого убеждения, добавьте настроения / эмоции, добавьте здоровые занятия для отслеживания
• Защита паролем (необязательно)
• Ежедневное напоминание (необязательно)
• Примеры, учебники, статьи
• Записи по электронной почте и результаты тестов - полезно для терапевтического сотрудничества
Надеюсь, что вы измените свою жизнь! Узнайте о методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые, как показали психологические исследования, эффективны в борьбе с паникой и тревогой.
Это приложение дает образование, чтобы стать информированным потребителем психиатрических услуг, и содержит ресурсы, которые можно использовать в сотрудничестве со специалистом в области здравоохранения. Перед использованием методов КПТ вам следует проконсультироваться с врачом, поскольку иногда паника и беспокойство могут быть связаны с физическим состоянием.
Инструменты, представленные в этом приложении, взяты из исследовательской базы КПТ и разработаны в удобном для пользователя формате доктором Моникой Франк, клиническим психологом, специализирующимся на когнитивно-поведенческом лечении тревожных расстройств более 30 лет.
Методы CBT, включенные в это приложение
1) Вспомогательные аудиозаписи
• научитесь терпеть панику и беспокойство и управлять ими
• Помощь при панике - тренирует вас через паническую атаку.
• Осознанное заземление - учит, как переориентировать внимание во время сильного беспокойства.
• Внимательное дыхание
2) Десятки других аудиозаписей
• Управляемые изображения - расслабление
• Быстрое снятие стресса - простые упражнения
• Внимательность
• Тренировка эмоций - может использоваться просто как расслабление или вы можете использовать их, чтобы научиться управлять эмоциями.
• Расслабление мышц
• Детский отдых
• Тренировка внимательности
• Бодрящий
• многие статьи также доступны в аудиоформате
3) Видео с цигун
• метод мягкого физического расслабления
4) Тесты
• чтобы помочь вам узнать о себе
• Тест на когнитивные стили, оценка вашего счастья и многое другое
5) Познавательный дневник
• пошаговая оценка события, вызвавшего бедствие
• помочь с когнитивной реструктуризацией
6) Журнал здоровой активности
• отслеживать повседневные действия, чтобы мотивировать и улучшать
7) Журнал настроения
• записывать свое настроение в течение дня
• функция анализа настроения: показывает ваш средний рейтинг настроения для различных действий или событий
• графики для отслеживания вашего настроения
8) Ежедневные цели
• спланировать здоровый образ жизни
• планирование лечения с терапевтом
9) Статьи
• о панике / тревоге
• объяснение когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
О когнитивно-поведенческой терапии
Самопомощь «Остановить панику и тревогу» от Excel At Life научит вас использовать методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в простом формате.
Изучите методы КПТ, которые, как показали десятилетия психологических исследований, эффективны для изменения ваших эмоций / настроения и поведения, которые способствуют депрессии, тревоге и стрессу, а также проблемам в отношениях, карьере и физическом здоровье.
Эти методы когнитивно-поведенческой терапии можно использовать в качестве самопомощи при незначительных проблемах или в сотрудничестве с терапевтом для разработки плана лечения, наиболее подходящего для вашей ситуации. Функцию «Ежедневные цели» можно использовать для записи вашего плана и выполненных действий.
Другие функции
• Все личные данные, хранящиеся на вашем устройстве.
• Загрузите аудио для автономного использования.
• Полностью настраиваемый: измените термины CBT (убеждения и определения), используемые в дневнике, в соответствии с системой, с которой вы знакомы, добавьте свои собственные сложные утверждения для каждого убеждения, добавьте настроения / эмоции, добавьте здоровые занятия для отслеживания
• Защита паролем (необязательно)
• Ежедневное напоминание (необязательно)
• Примеры, учебники, статьи
• Записи по электронной почте и результаты тестов - полезно для терапевтического сотрудничества
Читать далее
Предыдущие Версии Больше
Stop Panic & Anxiety Self-Help
5.4.1
APK
April 19, 2023
13.59 MB
Requires Android: Android 7.0+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: f15e390586fedc7194b9112a7131b4092500297f
Size: 13.59 MB
Stop Panic & Anxiety Self-Help
5.4.0
APK
November 15, 2021
10.28 MB
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 19da8ff88e789ab5506e2492e051663e5d56f6b0
Size: 10.28 MB
What's New:
Added Daily Summary
Improved Daily Goals
Added manual backup
Improved Daily Goals
Added manual backup
Stop Panic & Anxiety Self-Help
5.3.3
APK
November 14, 2020
9.7 MB
Requires Android: Android 5.0+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: b6fd36327775fedd3ac9d1ba95bd194319f10483
Size: 9.7 MB
What's New:
Complete redesign of app!
New features:
1) mood log
2) tests
3) goals and activity log
4) more audios
5) more articles and examples
5.3.3 Some minor fixes
New features:
1) mood log
2) tests
3) goals and activity log
4) more audios
5) more articles and examples
5.3.3 Some minor fixes
Stop Panic & Anxiety Self-Help
4.1.2
APK
August 19, 2016
9.92 MB
Requires Android: Android 2.3.4+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: c7c7c467b1ec5aaac16897d01e4591c2780f9d5b
Size: 9.92 MB
What's New:
4.1.2 Fixed showing saved entry instead of new entry
Fixed date issue
Fixed date issue
Больше Информации
Имя пакета:
Категория:
Дата обновления:
2023-04-06
Последняя Версия:
5.4.1
Требуется обновление:
Доступно на:
Требования:
Android 7.0+
Пожаловаться:
Вам также может понравиться
Трекер Периодов Мой Календарь
Напоминание о месячных, овуляции. Легкое зачатие или предупреждение беременности
9.8 354K+
Тренировки для Дома
Тренировки дома и спорт дома для набор мышечной масс — и никакого оборудования.
9.8 226K+
MyFitnessPal: Счетчик калорий
Считайте калории и следите за весом. Эксперт по питанию у вас в смартфоне.
8.6 275K+
Zepp Life
Ваш умный помощник на пути к здоровому образу жизни.
7.6 248K+
Sweatcoin・Walking Step Counter
Шагомер, который дает вам свиткоины за шаги. Стоит погулять!
8.6 184K+
Приложения разработчика
Know Yourself Personality Test
Повысить самосознание. Более 40 тестов и 100 черт! Разработан психологом.
8.4 583
Mindful Attitude & Meditation
Видеоролики о цигун, релаксация, медитация и аудиозаписи осознанности — обновление не требуется!
9.2 167
CBT Tools for Healthy Living
Дневник CBT, журнал настроения, здоровые цели, статьи доступны без платного обновления!
9.3 156
Happy Habits: Choose Happiness
Создание возможностей для счастья в вашей жизни, используя методы когнитивной терапии
8.3 61
Worry Box---Anxiety Self-Help
Используйте Worry Box дневник, аудио, статьи, чтобы узнать, как справиться с заботами
8.2 88
