О Планка

Упражнение планка - очень простое и эффективное статическое упражнение, которое давно известно в спортивном мире. Планка тренировки отлично подходят для похудения, для увеличения силы мышц, а также выносливости.
⭐ В приложении мы собрали самые эффективные вариации упражнения планка 30 дней для всех уровней подготовки. Комплекс позволит проработать все группы мышц, а в особенности мышц пресса. К каждому упражнению приведены подробные аудио, видео инструкции, а виртуальный инструктор будет с вами на все протяжении тренировки. Программа тренировок планка – фитнес тренер, который будет помогать вам, советовать, как выполнять упражнения и мотивировать. Кроме того, каждый вид упражнения имеет и подробное текстовое описание.
Приложение содержит три уровня программ планка – 30 дней базовой программы, тренировка планка дома: бросаем вызов и продвинутая программа повышенной сложности. Вы можете выбирать сложность тренировки, или создавать свои программы.
Функции приложения:
✓ Представлено 25 самых эффективных упражнений на планку разного уровня сложности, на все группы мышц для развития силы мышц и красоты всего тела;
✓ Каждое упражнение планка для мужчин содержит подробные аудио, текстовые инструкции, а также видео рекомендации по выполнению дома;
✓ В приложении представлены подготовленные программы тренировок на каждый день, также можно самостоятельно создавать свои тренировки, устанавливать уровень сложности и продолжительности – варьируя упражнения можно создавать тренировки для разных задач – планка для похудения, женская планка 30 дней для мужчин и для развития красивых форм и др.;
✓ Мы придумали специальную систему мотивации, которая позволит отслеживать свои результаты и стремиться достигать большего.
Основные принципы
Упражнения бывают нескольких видов: статические и динамические. В статических упражнениях необходимо удерживать положение тела в течении определенного времени. Динамические упражнения позволяют сделать упор на развитие определенных групп мышц и в особенности для пресса. Все тренировки можно проводить дома и не требуется никакого специального оборудования.
По мере занятий, уровень сложности будет возрасать. Если в начале тренировку длится около 5 минут, то уже через 2 недели продолжительность возрастет до 8 минут, а через месяц до 10 минут. За счет плавного повышения сложности тренируется выносливость и общий уровень силы для пресса.
Как часто стоит заниматься?
На начальных этапах можно тренироваться от 3 раз в неделю. Позднее можно увеличить это время и заниматься даже каждый день дома. Для этого мы разработали специальную регулярную программу.
👍 Упражнения на планку, за счет своей эффективности, позволяют за самые короткие сроки и уделяя всего 10-20 минут на тренировки создать сильное и выносливое тело. Бросьте себе вызов, просто пройдите первую тренировку планки и уже после нее вы заметите результаты и ощутите, как работают Ваши мышцы. Тренировки по приложению планка – фитнес тренер у вас в кармане.
🏅 Удачных тренировок!

Обновление Планка 3.0.7

We have made the descriptions of the exercises more detailed and clearer;
We have updated the libraries used and the app will now run faster.
Читать далее
Предыдущие Версии Больше
Упражнения планка-Тренировки
Упражнения планка-Тренировки 3.0.7 XAPK APKs
August 29, 2024 36.52 MB

Requires Android: Android 5.0+

Architecture: arm64-v8a

Screen DPI: nodpi

SHA1: f9f31f558bd72081b3475ba460b3de22889adbef

Size: 36.52 MB

Упражнения планка-Тренировки
Упражнения планка-Тренировки 3.0.6 APK
January 16, 2024 38.95 MB

Requires Android: Android 5.0+

Architecture: arm64-v8a, armeabi, armeabi-v7a, x86, x86_64

Screen DPI: nodpi

SHA1: a60e0f714d10ba0534dc1ae67eba3de1099dafe2

Size: 38.95 MB

Упражнения планка-Тренировки
Упражнения планка-Тренировки 3.0.6 XAPK APKs
February 27, 2024 33.23 MB

Requires Android: Android 5.0+

Architecture: armeabi-v7a

Screen DPI: nodpi

SHA1: 21458a18ad19fedd793a4db04f914840c8b29104

Size: 33.23 MB

Упражнения планка-Тренировки
Упражнения планка-Тренировки 3.0.5 APK
June 30, 2023 31.05 MB

Requires Android: Android 5.0+

Architecture: arm64-v8a, armeabi, armeabi-v7a, x86, x86_64

Screen DPI: 120-640dpi

SHA1: 64ff165fa8e3e56e45cab16b1690fd40cdb11c53

Size: 31.05 MB

Больше Информации

Имя пакета:

melstudio.mlplank

Дата обновления:

Последняя Версия:

3.0.7

Требуется обновление:

Отправить последнюю версию

Доступно на:

Google Play

Требования:

Android 5.0+