- Главная
- Приложения
- Здоровье и фитнес
- Squat Workout Plan - 30 Days
О Workout
Вы можете думать о приседаниях как о наращивании ягодиц, но их польза выходит далеко за рамки вашего персика. Они укрепляют почти все мышцы нижней части тела, включая квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры. Находитесь ли вы дома или в тренажерном зале, различные приседания с собственным весом легко выполнять без оборудования — и это отличный способ нарастить базовую силу перед тем, как нагружать вес.
Создайте лучшую попу: полное руководство для женщин
Вы не можете поколебать то, чего у вас нет. Создайте обильную и крепкую попу с помощью этих трех упражнений для развития ягодичных мышц.
Если вы хотите построить более сильную, подтянутую, округлую и упругую попу, вам подойдет этот план тренировок. Если вы хотите, чтобы ваши ягодицы (или любые другие группы мышц) росли, вам следует постоянно перегружать группу мышц с помощью силовых тренировок, становясь сильнее, и постепенно увеличивать интенсивность.
В целом, 30-дневные задачи — отличный способ поработать над своей физической формой, потому что они дают вам достижимую краткосрочную цель, которая поможет вам сосредоточиться. Мотивация похудеть или стать стройнее, очевидно, неплохая вещь, но без чего-то четкого и определенного, к чему можно стремиться, слишком легко пропустить один или два сеанса, а затем вернуться к бездействию.
Неудивительно, что вам понадобится хорошо продуманный план построения, укрепления и формирования ягодиц. Внимание к деталям и воздержание от ненужного помогут вам создать свою собственную программу ягодичных мышц.
И из всех 30-дневных испытаний, которые вы можете попробовать, приседания — одни из лучших. Это потому, что приседания без веса являются серьезным претендентом на звание лучшего упражнения с собственным весом в городе. Он работает почти со всеми мышцами нижней части тела, особенно сильно задействуя большие группы мышц, такие как квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы. Приседания также улучшают силу кора, укрепляя мышцы вокруг живота и нижней части спины, и если вы, возможно, мечтаете когда-нибудь овладеть шестью кубиками пресса, укрепление этих других мышц с помощью приседаний — важный первый шаг на пути к улучшению внешнего вида. пресс блестит.
Создайте лучшую попу: полное руководство для женщин
Вы не можете поколебать то, чего у вас нет. Создайте обильную и крепкую попу с помощью этих трех упражнений для развития ягодичных мышц.
Если вы хотите построить более сильную, подтянутую, округлую и упругую попу, вам подойдет этот план тренировок. Если вы хотите, чтобы ваши ягодицы (или любые другие группы мышц) росли, вам следует постоянно перегружать группу мышц с помощью силовых тренировок, становясь сильнее, и постепенно увеличивать интенсивность.
В целом, 30-дневные задачи — отличный способ поработать над своей физической формой, потому что они дают вам достижимую краткосрочную цель, которая поможет вам сосредоточиться. Мотивация похудеть или стать стройнее, очевидно, неплохая вещь, но без чего-то четкого и определенного, к чему можно стремиться, слишком легко пропустить один или два сеанса, а затем вернуться к бездействию.
Неудивительно, что вам понадобится хорошо продуманный план построения, укрепления и формирования ягодиц. Внимание к деталям и воздержание от ненужного помогут вам создать свою собственную программу ягодичных мышц.
И из всех 30-дневных испытаний, которые вы можете попробовать, приседания — одни из лучших. Это потому, что приседания без веса являются серьезным претендентом на звание лучшего упражнения с собственным весом в городе. Он работает почти со всеми мышцами нижней части тела, особенно сильно задействуя большие группы мышц, такие как квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы. Приседания также улучшают силу кора, укрепляя мышцы вокруг живота и нижней части спины, и если вы, возможно, мечтаете когда-нибудь овладеть шестью кубиками пресса, укрепление этих других мышц с помощью приседаний — важный первый шаг на пути к улучшению внешнего вида. пресс блестит.
Читать далее
Предыдущие Версии Больше
Squat Workout Plan - 30 Days
1.0.10
APK
July 25, 2023
65.99 MB
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 1ee95b73ee08209eb1740ec06cf98156a783acbe
Size: 65.99 MB
Squat Workout Plan - 30 Days
1.0
APK
October 11, 2021
55.27 MB
Requires Android: Android 7.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: d00df2a9cf14fd2093631b4781c7f3dd756f9337
Size: 55.27 MB
Больше Информации
Имя пакета:
Категория:
Дата обновления:
2023-07-06
Последняя Версия:
1.0.10
Требуется обновление:
Доступно на:
Требования:
Android 5.0+
Пожаловаться:
Вам также может понравиться
Трекер Периодов Мой Календарь
Напоминание о месячных, овуляции. Легкое зачатие или предупреждение беременности
9.8 355K+
Тренировки для Дома
Тренировки дома и спорт дома для набор мышечной масс — и никакого оборудования.
9.8 229K+
MyFitnessPal: Счетчик калорий
Считайте калории и следите за весом. Эксперт по питанию у вас в смартфоне.
8.6 276K+
Zepp Life
Ваш умный помощник на пути к здоровому образу жизни.
7.6 248K+
Sweatcoin・Walking Step Counter
Шагомер, который дает вам свиткоины за шаги. Стоит погулять!
8.6 185K+
Приложения разработчика
Упражнения для беременных
Спорт во время беременности: Какие упражнения можно делать беременным.
7.4 18
набора мышечной массы
Программа тренировок для набора мышечной массы для новичков.
1
Как накачать пресс дома
Как правильно качать пресс в домашних условиях — программа упражнений.
Тренировка с эспандером
Упражнения на все группы мышц с резинкой. Силовая тренировка с эспандером
6.2 10
Hourglass Body Shape - Workout
Маленькая талия и широкие бедра за 30 дней с домашними тренировками и упражнениями для женщин.
4.9 8
