Chair Yoga

Cadeira de yoga é uma prática gentil em que as posturas são realizadas enquanto sentado e / ou com o auxílio de uma cadeira. As aulas de ioga de cadeira normalmente têm como alvo pessoas com deficiências físicas ou homens e mulheres idosos que acham uma sessão típica de ioga muito desafiadora. É também uma ótima forma de yoga para iniciantes ou qualquer pessoa que queira se concentrar em uma prática gentil.
Assim como uma prática regular de yoga, o Yoga aumenta a flexibilidade, força e consciência corporal. Quando as poses em pé são incluídas em uma aula de ioga de cadeira, a cadeira é usada para ajudar e melhorar o equilíbrio. Cadeira de yoga também pode incluir técnicas de respiração pranayama e meditação para promover foco, clareza mental e relaxamento.
Praticamente qualquer pose de yoga padrão pode ser modificada para yoga de cadeira, incluindo backbends, torções, abridores de quadril e dobras para a frente. Por exemplo, na versão para cadeira da postura da montanha, o iogue fica com os pés apoiados no chão e os joelhos em um ângulo de 90 graus. Os braços são então levantados para o céu com as palmas voltadas para o céu. O olhar está entre as palmas das mãos. Dobra para a frente outra postura básica de yoga pode ser realizada sentada na cadeira ou em pé com as mãos segurando o encosto da cadeira para apoio.
Cadeira de yoga é uma ótima maneira para adultos mais velhos para obter os maravilhosos benefícios de saúde do yoga. Permanecer sentado significa que mesmo os idosos frágeis ou aqueles que não são flexíveis podem fazer os exercícios com segurança.
O Yoga é uma excelente maneira de os adultos mais velhos soltarem e alongarem os músculos doloridos, reduzirem o estresse e melhorarem a circulação. Também reduz a ansiedade, ajuda a baixar a pressão sanguínea, protege as articulações e cria força e equilíbrio.
Coloque uma cadeira em uma das extremidades do tapete de yoga. Sente-se na área central da cadeira com a coluna neutra e os pés apoiados no chão. Concentre-se na consciência dos pés no tatame. Coloque as mãos nas coxas e suba para uma posição de pé. Ande devagar até o extremo oposto do tapete, concentrando a atenção em como o calcanhar, os metatarsos e os dedos do pé tocam o chão. Caminhe de volta para a cadeira, vire-se, sente-se e repita.
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