Chair Yoga

Lo yoga da sedia è una pratica delicata in cui le posture vengono eseguite mentre si è seduti e / o con l'aiuto di una sedia. Le lezioni di yoga della sedia in genere sono rivolte a persone con disabilità fisiche o uomini e donne anziani che trovano una tipica sessione di yoga troppo impegnativa. È anche una grande forma di yoga per principianti o chiunque voglia concentrarsi su una pratica delicata.
Proprio come una normale pratica yoga, lo yoga della sedia aumenta la flessibilità, la forza e la consapevolezza del corpo. Quando le pose in piedi sono incluse in una lezione di yoga Chair, la sedia viene utilizzata per aiutare e migliorare l'equilibrio. Lo yoga da sedia può anche includere tecniche di respirazione del pranayama e meditazione per promuovere la concentrazione, la chiarezza mentale e il rilassamento.
Quasi qualsiasi posa yoga standard può essere modificata per lo yoga della sedia, compresi i piegamenti all'indietro, le torsioni, gli apri dell'anca e le pieghe in avanti. Ad esempio, nella versione da sedia della posa in montagna, lo yogi si siede con i piedi piatti sul pavimento e le ginocchia con un angolo di 90 gradi. Le braccia vengono poi sollevate verso il cielo con i palmi rivolti verso l'alto. Lo sguardo è tra i palmi. Avanti piegare un'altra posa yoga di base può essere eseguita seduto sulla sedia o in piedi con le mani che afferra lo schienale della sedia per il supporto.
Lo yoga da sedia è un ottimo modo per gli adulti più grandi di ottenere i meravigliosi benefici per la salute dello yoga. Stare seduti significa che anche gli anziani fragili o quelli che non sono flessibili possono tranquillamente fare gli esercizi.
Lo yoga è un modo eccellente per gli anziani di allentare e allungare i muscoli dolorosi, ridurre lo stress e migliorare la circolazione. Riduce anche l'ansia, aiuta a ridurre la pressione sanguigna, protegge le articolazioni e costruisce la forza e l'equilibrio.
Metti una sedia a un'estremità del tappetino yoga. Sedersi sulla zona centrale della sedia con una colonna vertebrale neutra e i piedi piatti sul pavimento. Concentrati sulla consapevolezza dei piedi sul tappeto. Posizionare le mani sulle cosce e salire in posizione eretta. Cammina lentamente verso l'estremità opposta del tappeto, concentrando la consapevolezza su come il tallone, i metatarso e le dita dei piedi toccano il pavimento. Torna indietro verso la sedia, gira, siediti e ripeti.
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