Chair Yoga

La silla de yoga es una práctica suave en la que las posturas se realizan sentadas y / o con la ayuda de una silla. Las clases de yoga en silla típicamente se dirigen a personas con discapacidades físicas o hombres y mujeres mayores que encuentran una sesión de yoga típica demasiado desafiante. También es una gran forma de yoga para principiantes o para cualquiera que quiera centrarse en una práctica suave.
Al igual que una práctica regular de yoga, la silla de yoga aumenta la flexibilidad, la fuerza y ​​la conciencia corporal. Cuando se incluyen posturas de pie en una clase de yoga de silla, la silla se utiliza para ayudar y mejorar el equilibrio. La silla de yoga también puede incluir técnicas de respiración pranayama y meditación para promover el enfoque, la claridad mental y la relajación.
Casi cualquier postura de yoga estándar se puede modificar para la silla de yoga, incluidas las flexiones, los giros, los abridores de la cadera y los pliegues delanteros. Por ejemplo, en la versión de silla de postura de montaña, el yogui se sienta con los pies apoyados en el suelo y las rodillas en un ángulo de 90 grados. Luego los brazos se elevan hacia el cielo con las palmas hacia arriba. La mirada está entre las palmas. El pliegue hacia adelante se puede realizar otra postura básica de yoga sentado en la silla o de pie con las manos que sujetan el respaldo de la silla para apoyarse.
La silla de yoga es una excelente manera para que los adultos mayores obtengan los maravillosos beneficios para la salud del yoga. Permanecer sentado significa que incluso los ancianos débiles o aquellos que no son flexibles pueden hacer los ejercicios de manera segura.
El yoga es una forma excelente para que los adultos mayores aflojen y estiren los músculos dolorosos, reduzcan el estrés y mejoren la circulación. También reduce la ansiedad, ayuda a disminuir la presión arterial, protege las articulaciones y fortalece y equilibra.
Coloque una silla en un extremo de la estera de yoga. Siéntese en el área central de la silla con una columna neutra y los pies apoyados en el piso. Centrarse en la conciencia de los pies sobre la colchoneta. Coloque las manos en los muslos y levántese hasta quedar de pie. Camine lentamente hacia el extremo opuesto del tapete, enfocando la atención en cómo el talón, los metatarsianos y los dedos de los pies tocan el suelo. Camina de regreso hacia la silla, gira, siéntate y repite.
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