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- Smolov - Russian Squat Routine
Su Smolov
Il leggendario routine di squat russo che può aumentare il vostro Squat fino a 100 libbre in 13 settimane. Smolov è stato creato dal maestro russo Sergey Smolov e poi è venuto a popolarità nel 2001 nel libro "Power to the People Professional".
ATTENZIONE: Smolov non è per principianti. Si consiglia di avere almeno un anno di esperienza pesi prima di tentare questa routine avanzata, è anche necessario avere una corretta tecnica di squat.
Questo è il programma per sollevatori che sanno che tutto ciò che vale la pena fare vale la pena di fare il bene. Andare Grande o andare a casa.
Smolov è suddiviso in 4 fasi:
- Settimane 1-2: Introduzione di fase
- Settimane 3-6 Fase Base
- Settimane 7-8 fase di commutazione
- Settimane 9-13 intensa fase
Completa Punte Smolov:
- Non gli stacchi quando si fa la routine completa Smolov. Stacchi interferiranno con i tuoi squat.
- Mangiare: almeno 4000 / kcal / giorno (a seconda del tipo di corpo)
- Sleep: Questo è quando si ottiene più forte. Il recupero non accadrà se non si ottiene almeno 8 ore di sonno
- Specchio: stretching nei giorni di riposo impedirà ferisce, e aumentare la forza e il tempo di recupero
- Ottenere un compagno di allenamento
Bonus Caratteristiche:
- Automatizzare i cicli di Smolov Jr.! Eseguite qualsiasi numero di cicli Smolov Jr. nonché i cicli completi Smolov.
- Non fare piastra di matematica! Abbiamo incluso un calcolatore piatto che vi dirà che cosa piastre per caricare il tuo bar per ogni ascensore e automaticamente intorno ai vostri pesi.
- Login e backup / sincronizzazione il vostro progresso. Non perdete mai il vostro lavoro!
ATTENZIONE: Smolov non è per principianti. Si consiglia di avere almeno un anno di esperienza pesi prima di tentare questa routine avanzata, è anche necessario avere una corretta tecnica di squat.
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Smolov è suddiviso in 4 fasi:
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- Settimane 3-6 Fase Base
- Settimane 7-8 fase di commutazione
- Settimane 9-13 intensa fase
Completa Punte Smolov:
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Bonus Caratteristiche:
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Aggiornamento Smolov 2.0.5
- User interface improvements
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Versioni Precedenti Altro
Smolov - Russian Squat Routine
2.0.5
APK
June 22, 2017
28.9 MB
Requires Android: Android 4.1+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 7080d9d59e96a1ce1bbe1536f0a29dd6a631d6ba
Size: 28.9 MB
What's New:
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Smolov - Russian Squat Routine
2.0.4
APK
March 12, 2017
26.56 MB
Requires Android: Android 4.1+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 420b111c0e80d760a3e16e782e1bd44e3636a48d
Size: 26.56 MB
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Smolov - Russian Squat Routine
2.0.2
APK
January 28, 2017
26.55 MB
Requires Android: Android 4.1+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 3d96dee69eb96752050954ef5451ae2cbfab181c
Size: 26.55 MB
What's New:
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Smolov - Russian Squat Routine
2.0
APK
October 28, 2016
25.93 MB
Requires Android: Android 4.1+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: daf4941595171e06ab536e313ce5354b38b68af9
Size: 25.93 MB
What's New:
This is an update with big improvements!
- New tab-based layout allows you to quickly jump to the page you want to view
- New Profile page that graphs your total weight lifted each workout for the Smolov & Smolov Jr. programs
- A vastly improved layout of History allows you to quickly scan your past progress
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Maggiori Informazioni
Nome Pacchetto:
Categoria:
Data Aggiornamento:
2017-05-23
Ultima Versione:
2.0.5
Aggiornamento Necessario:
Disponibile su:
Requisiti:
Android 4.1+
Rapporto:
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