- Главная
- Приложения
- Здоровье и фитнес
- Smolov - Russian Squat Routine
О Smolov
Легендарный русский Приседания рутина, которая может увеличить ваш приседания вплоть до 100 фунтов за 13 недель. Смолов был создан русским мастером Сергей Смолов, а затем пришел к популярности в 2001 году в книге "Власть народу Professional".
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Смолов не для начинающих. Рекомендуется, чтобы у вас есть по крайней мере, год опыта по тяжелой атлетике перед попыткой этой передовой рутины, вы также должны иметь надлежащую приземистый технику.
Это программа для лифтеров, которые знают, что что-то стоит делать, стоит делать правильно. Со щитом или на щите.
Смолов делится на 4 фазы:
- Недели 1-2: Введение Фаза
- Недели 3-6 Базовая Фаза
- Недели 7-8 переключение фаз
- Недели 9-13 Интенсивная фаза
Полный Смолов Советы:
- Не тянете, делая процедуру Full Смолов. Deadlifts будут мешать вашим приседания.
- Ешьте: по крайней мере, 4000 / ккал / сут (в зависимости от типа кузова)
- Сон: Это когда вы становитесь сильнее. Восстановление не произойдет, если вы не получите по крайней мере 8 часов сна
- Stretch: растяжка в выходные дни будет препятствовать травматизм и повысить прочность и время восстановления
- Получить партнер по тренировкам
Бонус Особенности:
- Автоматизировать циклы Смолов младший! Запуск любого числа циклов Смолов младшего, а также полных циклов Смолов.
- Никогда не делать плиты математику! Мы включили пластины калькулятор, который подскажет вам, что планшеты для загрузки на панели для каждого лифта и автоматически вокруг своих весов.
- Войти и резервного копирования / синхронизации ваш прогресс. Никогда не теряйте свою работу!
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Смолов не для начинающих. Рекомендуется, чтобы у вас есть по крайней мере, год опыта по тяжелой атлетике перед попыткой этой передовой рутины, вы также должны иметь надлежащую приземистый технику.
Это программа для лифтеров, которые знают, что что-то стоит делать, стоит делать правильно. Со щитом или на щите.
Смолов делится на 4 фазы:
- Недели 1-2: Введение Фаза
- Недели 3-6 Базовая Фаза
- Недели 7-8 переключение фаз
- Недели 9-13 Интенсивная фаза
Полный Смолов Советы:
- Не тянете, делая процедуру Full Смолов. Deadlifts будут мешать вашим приседания.
- Ешьте: по крайней мере, 4000 / ккал / сут (в зависимости от типа кузова)
- Сон: Это когда вы становитесь сильнее. Восстановление не произойдет, если вы не получите по крайней мере 8 часов сна
- Stretch: растяжка в выходные дни будет препятствовать травматизм и повысить прочность и время восстановления
- Получить партнер по тренировкам
Бонус Особенности:
- Автоматизировать циклы Смолов младший! Запуск любого числа циклов Смолов младшего, а также полных циклов Смолов.
- Никогда не делать плиты математику! Мы включили пластины калькулятор, который подскажет вам, что планшеты для загрузки на панели для каждого лифта и автоматически вокруг своих весов.
- Войти и резервного копирования / синхронизации ваш прогресс. Никогда не теряйте свою работу!
Обновление Smolov 2.0.5
- User interface improvements
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Читать далее
Предыдущие Версии Больше
Smolov - Russian Squat Routine
2.0.5
APK
June 22, 2017
28.9 MB
Requires Android: Android 4.1+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 7080d9d59e96a1ce1bbe1536f0a29dd6a631d6ba
Size: 28.9 MB
What's New:
- User interface improvements
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Smolov - Russian Squat Routine
2.0.4
APK
March 12, 2017
26.56 MB
Requires Android: Android 4.1+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 420b111c0e80d760a3e16e782e1bd44e3636a48d
Size: 26.56 MB
What's New:
- User interface improvements
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Smolov - Russian Squat Routine
2.0.2
APK
January 28, 2017
26.55 MB
Requires Android: Android 4.1+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 3d96dee69eb96752050954ef5451ae2cbfab181c
Size: 26.55 MB
What's New:
- Plate calculator user interface improvements
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Smolov - Russian Squat Routine
2.0
APK
October 28, 2016
25.93 MB
Requires Android: Android 4.1+
Architecture: armeabi-v7a
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: daf4941595171e06ab536e313ce5354b38b68af9
Size: 25.93 MB
What's New:
This is an update with big improvements!
- New tab-based layout allows you to quickly jump to the page you want to view
- New Profile page that graphs your total weight lifted each workout for the Smolov & Smolov Jr. programs
- A vastly improved layout of History allows you to quickly scan your past progress
Let us know if we can do anything else to make the app better for you! Please remember to review the app so others can find it when searching.
Больше Информации
Имя пакета:
Категория:
Дата обновления:
2017-05-23
Последняя Версия:
2.0.5
Требуется обновление:
Доступно на:
Требования:
Android 4.1+
Пожаловаться:
Вам также может понравиться
Трекер Периодов Мой Календарь
Напоминание о месячных, овуляции. Легкое зачатие или предупреждение беременности
9.8 356K+
Тренировки для Дома
Тренировки дома и спорт дома для набор мышечной масс — и никакого оборудования.
9.8 231K+
MyFitnessPal: Счетчик калорий
Считайте калории и следите за весом. Эксперт по питанию у вас в смартфоне.
8.6 277K+
Zepp Life
Ваш умный помощник на пути к здоровому образу жизни.
7.6 248K+
Sweatcoin・Walking Step Counter
Шагомер, который дает вам свиткоины за шаги. Стоит погулять!
8.6 185K+
Приложения разработчика
WOD Log
Лучшее приложение для отслеживания ваших WODs, регистрации PR и расчета спортивного уровня!
7.7 45
Army PRT - U.S. Army APFT Calc
Армия APFT Калькулятор: Физический и состав тело Тест
5.8 14
Navy PFA - PRT BCA Calculator
Рассчитывают США N Navy PRT PFA & BCA! Отлично подходит для рекрутеров, матросы или CFL.
8.3 10
Вода Здоровье
Вы пьете достаточно воды?
8.8 41
Ежедневная Тренировка Пресса
Используйте 1 месяц животе вызов приложение лепить мышцы!
8.9 15
