- Главная
- Приложения
- Здоровье и фитнес
- Jealousy CBT Tools Self-Help
О Jealousy
Признаки иррациональной ревности
• Вы слишком подозрительно относитесь к своему партнеру?
• Вы чрезмерно сомневаетесь в своем партнере?
• Проверяете ли вы своего партнера?
• Вам нужно частое заверение?
• Вызывает ли ваша ревность гнев, направленный на вашего партнера?
• Вредит ли вашим отношениям ваше ревнивое поведение?
• Разве ваша ревность не основана на доказательствах?
• Действительно ли это противоречит доказательствам?
Улучшайте себя - улучшайте отношения
Инструменты CBT ревности от Excel At Life научат вас, как использовать методы когнитивно-поведенческой терапии (CBT) в простом формате, чтобы научиться управлять иррациональной ревностью. Инструменты, представленные в этом приложении, взяты из исследовательской базы КПТ и разработаны в удобном формате психологом с более чем 30-летним клиническим опытом.
Инструменты CBT, включенные в это приложение
1) Вспомогательные аудиозаписи
• Помощь при ревности - поможет вам пережить приступ ревности.
• Mindful Grounding - учит, как перефокусировать внимание во время сильных эмоций.
• Внимательное дыхание
• Управление гневом
2) Тесты
• чтобы помочь вам узнать о себе
• Почему вы ревнуете к тесту? Предоставляет информацию о страхах, вызывающих иррациональную ревность: страх неадекватности, страх
плохое самочувствие, страх потери эго, страх потери, страх быть обиженным и страх уязвимости.
• Тест на когнитивные стили, оценка вашего счастья и многое другое
3) Статьи
• Когда ревность иррациональна?
• Что делать, если ваша ревность грозит разрушить ваш брак
• Ревность: когда нанесен ущерб
• Чувствительность к отказу, иррациональная ревность и влияние на отношения
• и больше
4) Познавательный дневник
• пошаговая оценка события, вызвавшего бедствие
• помочь с когнитивной реструктуризацией
5) Журнал ежедневных целей и здоровой деятельности
• планировать и отслеживать повседневные действия, чтобы мотивировать и улучшать
• планирование лечения с терапевтом
6) Журнал настроения
• записывать свое настроение в течение дня
• функция анализа настроения: показывает средний рейтинг настроения для различных действий или событий
• графики для отслеживания вашего настроения
7) Десятки аудио
• Управляемые изображения - расслабление
• Быстрое снятие стресса - простые упражнения
• Внимательность
• Тренировка эмоций - может использоваться просто как расслабление или вы можете использовать их, чтобы научиться управлять эмоциями.
• Расслабление мышц
• Тренировка внимательности
• многие статьи также доступны в аудиоформате
8) Видео с цигун
• метод мягкого физического расслабления
О когнитивно-поведенческой терапии
Изучите методы КПТ, которые, как показали десятилетия психологических исследований, эффективны для изменения ваших эмоций / настроения и поведения, которые способствуют депрессии, тревоге и стрессу, а также проблемам в отношениях, карьере и физическом здоровье.
Эти методы когнитивно-поведенческой терапии можно использовать в качестве самопомощи при незначительных проблемах или в сотрудничестве с терапевтом для разработки плана лечения, наиболее подходящего для вашей ситуации. Функцию «Ежедневные цели» можно использовать для записи вашего плана и выполненных действий.
Другие функции
• Все личные данные, хранящиеся на вашем устройстве.
• Полностью настраиваемый: измените термины CBT (убеждения и определения), используемые в дневнике, чтобы они соответствовали системе, с которой вы знакомы, добавьте свои собственные сложные утверждения для каждого убеждения, добавьте настроения / эмоции, добавьте здоровые виды деятельности для отслеживания, измените цвета приложение
• Защита паролем (необязательно)
• Ежедневное напоминание (необязательно)
• Примеры, учебники, статьи
• Записи по электронной почте и результаты тестов - полезно для терапевтического сотрудничества
• Вы слишком подозрительно относитесь к своему партнеру?
• Вы чрезмерно сомневаетесь в своем партнере?
• Проверяете ли вы своего партнера?
• Вам нужно частое заверение?
• Вызывает ли ваша ревность гнев, направленный на вашего партнера?
• Вредит ли вашим отношениям ваше ревнивое поведение?
• Разве ваша ревность не основана на доказательствах?
• Действительно ли это противоречит доказательствам?
Улучшайте себя - улучшайте отношения
Инструменты CBT ревности от Excel At Life научат вас, как использовать методы когнитивно-поведенческой терапии (CBT) в простом формате, чтобы научиться управлять иррациональной ревностью. Инструменты, представленные в этом приложении, взяты из исследовательской базы КПТ и разработаны в удобном формате психологом с более чем 30-летним клиническим опытом.
Инструменты CBT, включенные в это приложение
1) Вспомогательные аудиозаписи
• Помощь при ревности - поможет вам пережить приступ ревности.
• Mindful Grounding - учит, как перефокусировать внимание во время сильных эмоций.
• Внимательное дыхание
• Управление гневом
2) Тесты
• чтобы помочь вам узнать о себе
• Почему вы ревнуете к тесту? Предоставляет информацию о страхах, вызывающих иррациональную ревность: страх неадекватности, страх
плохое самочувствие, страх потери эго, страх потери, страх быть обиженным и страх уязвимости.
• Тест на когнитивные стили, оценка вашего счастья и многое другое
3) Статьи
• Когда ревность иррациональна?
• Что делать, если ваша ревность грозит разрушить ваш брак
• Ревность: когда нанесен ущерб
• Чувствительность к отказу, иррациональная ревность и влияние на отношения
• и больше
4) Познавательный дневник
• пошаговая оценка события, вызвавшего бедствие
• помочь с когнитивной реструктуризацией
5) Журнал ежедневных целей и здоровой деятельности
• планировать и отслеживать повседневные действия, чтобы мотивировать и улучшать
• планирование лечения с терапевтом
6) Журнал настроения
• записывать свое настроение в течение дня
• функция анализа настроения: показывает средний рейтинг настроения для различных действий или событий
• графики для отслеживания вашего настроения
7) Десятки аудио
• Управляемые изображения - расслабление
• Быстрое снятие стресса - простые упражнения
• Внимательность
• Тренировка эмоций - может использоваться просто как расслабление или вы можете использовать их, чтобы научиться управлять эмоциями.
• Расслабление мышц
• Тренировка внимательности
• многие статьи также доступны в аудиоформате
8) Видео с цигун
• метод мягкого физического расслабления
О когнитивно-поведенческой терапии
Изучите методы КПТ, которые, как показали десятилетия психологических исследований, эффективны для изменения ваших эмоций / настроения и поведения, которые способствуют депрессии, тревоге и стрессу, а также проблемам в отношениях, карьере и физическом здоровье.
Эти методы когнитивно-поведенческой терапии можно использовать в качестве самопомощи при незначительных проблемах или в сотрудничестве с терапевтом для разработки плана лечения, наиболее подходящего для вашей ситуации. Функцию «Ежедневные цели» можно использовать для записи вашего плана и выполненных действий.
Другие функции
• Все личные данные, хранящиеся на вашем устройстве.
• Полностью настраиваемый: измените термины CBT (убеждения и определения), используемые в дневнике, чтобы они соответствовали системе, с которой вы знакомы, добавьте свои собственные сложные утверждения для каждого убеждения, добавьте настроения / эмоции, добавьте здоровые виды деятельности для отслеживания, измените цвета приложение
• Защита паролем (необязательно)
• Ежедневное напоминание (необязательно)
• Примеры, учебники, статьи
• Записи по электронной почте и результаты тестов - полезно для терапевтического сотрудничества
Читать далее
Предыдущие Версии Больше
Jealousy CBT Tools Self-Help
5.1.1
APK
April 29, 2023
13.35 MB
Requires Android: Android 7.0+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: e58a0ffd06998fc558178b8cf5804f12bbcab593
Size: 13.35 MB
Jealousy CBT Tools Self-Help
5.1.0
APK
November 10, 2021
10.13 MB
Requires Android: Android 6.0+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: a257cc3ad65a5a2b426794702e5950452e78087a
Size: 10.13 MB
What's New:
Added Daily Summary
Improved Goals
Improved Goals
Jealousy CBT Tools Self-Help
5.0.0
APK
February 17, 2021
9.61 MB
Requires Android: Android 6.0+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 989e00d06e1dd081906986f609b7064d837420fc
Size: 9.61 MB
What's New:
Complete redesign of app!
New features:
1) mood log
2) more tests
3) goals and activity log
4) more audios
5) more articles and examples
New features:
1) mood log
2) more tests
3) goals and activity log
4) more audios
5) more articles and examples
Jealousy CBT Tools Self-Help
4.2
APK
August 20, 2016
10.21 MB
Requires Android: Android 2.3.4+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 8779d2f2bdb1cc57b9c9c882266e0138c2f901a5
Size: 10.21 MB
What's New:
4.2 Fixed showing saved entry instead of new entry
Fixed date issue
Fixed edit save title
Fixed save irrational beliefs
Adjust time for reminder
Customizing inline when making entry
Fixed date issue
Fixed edit save title
Fixed save irrational beliefs
Adjust time for reminder
Customizing inline when making entry
Больше Информации
Имя пакета:
Категория:
Дата обновления:
2023-04-18
Последняя Версия:
5.1.1
Требуется обновление:
Доступно на:
Требования:
Android 7.0+
Пожаловаться:
Вам также может понравиться
Трекер Периодов Мой Календарь
Напоминание о месячных, овуляции. Легкое зачатие или предупреждение беременности
9.8 356K+
Тренировки для Дома
Тренировки дома и спорт дома для набор мышечной масс — и никакого оборудования.
9.8 231K+
MyFitnessPal: Счетчик калорий
Считайте калории и следите за весом. Эксперт по питанию у вас в смартфоне.
8.6 277K+
Zepp Life
Ваш умный помощник на пути к здоровому образу жизни.
7.6 248K+
Пресс за 30 дней - 6 Кубиков
Эффективные тренировки для пресса. сжечь жир на животе И НАКАЧАЙТЕ КУБИКИ дома.
9.8 201K+
Приложения разработчика
Know Yourself Personality Test
Повысить самосознание. Более 40 тестов и 100 черт! Разработан психологом.
8.0 583
Mindful Attitude & Meditation
Видеоролики о цигун, релаксация, медитация и аудиозаписи осознанности — обновление не требуется!
9.2 167
CBT Tools for Healthy Living
Дневник CBT, журнал настроения, здоровые цели, статьи доступны без платного обновления!
9.3 159
Happy Habits: Choose Happiness
Создание возможностей для счастья в вашей жизни, используя методы когнитивной терапии
8.3 61
Worry Box---Anxiety Self-Help
Используйте Worry Box дневник, аудио, статьи, чтобы узнать, как справиться с заботами
8.2 88
